(續昨)提升免疫力、強化迷走神經系統還需要富含奧米加3的食物,使身體不容易發炎,其中排首位當然是布緯食療,還有亞麻籽油、磷蝦油、蒜頭水等,還有綠茶、洋蔥、西紅柿、大蒜、蘋果、西柚、薑、黃薑、適量的紅酒、補充維他命B群等,譬如十穀米一類的粗糧。
同時絕對要避免的有:白砂糖(包括任何白糖做的甜品、糖、飲品和糕點)、糖漿(天然糖漿譬如楓葉糖漿除外,蜜糖也不是糖漿)、白麵粉和白米(包括任何用白麵粉做的甜點與麵包)、反式脂肪(包括所有垃圾食物、速食、超市賣的煮食油)、過量的酒精、含水銀的食物(例如某些魚類)等。
魚體積愈大,譬如鯊魚、龍躉、海豹,含有愈多的水銀;魚翅、旗魚(sailfish、swordfish)、鯖魚(又名青花魚mackerel)、鯰魚(catfish)和大頭魚,這些魚都含有非常高的水銀量,不吃最好。香港人喜歡吃三文魚,包括我自己,但根據百度報道:「鮭魚(三文魚)的水銀含量很低,但牠有其他方面的危害。人工養殖的鮭魚可能含有大量的聚乙烯聯苯,這種化學物質會造成肝臟、腸道和皮膚癌變。人工養殖的鮭魚吃的飼料大部分是死魚或被污染的魚油,環保組織建議,人工繁殖魚類不能作為常規食品,一個月最多吃四次。」
原來人工繁殖的魚類不能作為常規食品,包括日本魚生,和在超市中看到的絕大部分加工魚類產品!實在叫人氣餒。(未完)
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
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怎樣令身體不發炎 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D150421
怎樣令身體不發炎 - 晴報 - 港聞 - 新聞
(續昨)提升免疫力、強化迷走神經系統還需要富含奧米加3的食物,使身體不容易發炎,其中排首位當然是布緯食療,還有亞麻籽油、磷蝦油、蒜頭水等,還有綠茶、洋蔥、西紅柿、大蒜、蘋果、西柚、薑、黃薑、適量的紅酒
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1644190%2F%E6%80%8E%E6%A8%A3%E4%BB%A4%E8%BA%AB%E9%AB%94%E4%B8%8D%E7%99%BC%E7%82%8E
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