(續昨)Andrew Newberg醫生在美國是富有影響力的腦神經科醫生,也是一系列有關腦神經的暢銷書作者,他曾經為很多冥想家與宗教家做腦部掃描,證明冥想和誦經對腦神經有活化作用。他通過實驗證實記憶力有問題的長者,如果每日作12分鐘的瑜伽冥想,實踐兩個月便可以改進血液流通和思考功能。
瑜伽冥想,即打坐、氣功、觀想,有異於發呆發白日夢,發呆的大腦沒有焦點,沒有焦點的大腦耗損細胞,冥想中的大腦則為細胞增加氧氣。最簡單又有效的冥想方法:把注意力放在一呼一吸上,注意空氣進出時通過鼻子時的溫度,腦中出現任何思想都不要管,任由這些亂七八糟的思想自出自入,告訴自己,任何思想、念頭都好比流水中漂浮的枝葉,來無蹤也一定去無影。
這一系列被專家證明能有效活化大腦的方法請好好珍惜,如果你還可以看懂這篇文章,表示你的大腦還可以學會冥想,為了自己也為了家人,請行動。
八、服食維他命D,根據2014年刊登在《神經病學》期刊(Neurology)上的科研文章,證明血液中含維他命D太低的人,比起維他命D含量正常的人,患上癡呆症和其他各種腦退化症狀的機會高兩倍。
太陽是天然維他命D的來源,避開高溫在太陽下面散步,從20分鐘開始,逐漸增加,最好每天多過一次。但穿太多衣服曬太陽並不會有太大效果;太猛的太陽也會燒傷皮膚,要注意。有一個方法是在家中有太陽的窗門曬背脊。(未完)
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!
-
香港婚後事│陳自瑤一提出軌繼續超大反應 激動反駁:你老婆出軌接唔接受到? |
|
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】 |
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」 |
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生 |
|
-
愛回家丨接龍小花Gigi被爆戀上大隻星二代 羅雪妍劇中男友CPU離巢斬斷感情線 |
|
-
中年好聲音│周吉佩畢業1周年做「老闆」請食飯 曹敏寶與緋聞對象冇影避風頭? |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
12分鐘活化大腦 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D170209
12分鐘活化大腦 - 晴報 - 港聞 - 新聞
(續昨)Andrew Newberg醫生在美國是富有影響力的腦神經科醫生,也是一系列有關腦神經的暢銷書作者,他曾經為很多冥想家與宗教家做腦部掃描,證明冥想和誦經對腦神經有活化作用。他通過實驗證實記憶力
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1657808%2F12%E5%88%86%E9%90%98%E6%B4%BB%E5%8C%96%E5%A4%A7%E8%85%A6
https://skypost.hk/column/article/1657808/12分鐘活化大腦
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1655000/1657808/
港聞
新聞
007
1657808
503
503001004
港聞