一冥想就睡着了

（續上周五）Andrew Newberg醫生通過大腦掃描，證實冥想和誦經對腦神經有活化作用。具體來說，記憶力有問題的長者，若每日作12分鐘的瑜伽冥想，實踐兩個月，便可以改進血液流通和思考功能，這是通過MRI大腦掃描證實的。

但有人嘆氣問：「實在學不會打坐冥想，一閉上眼就睡着了，怎辦？」Andrew Newberg醫生在這個實驗中做的冥想是通過誦經形式，在12分鐘內集中精神誦經，八個星期後，從大腦掃描中可以看到：幫助焦點集中、幫助提升注意力的大腦部位有明顯的不一樣。

至於經誦的內容，醫生沒有說明，有宗教信仰的讀者大概都心裏有數，譬如佛教的《心經》、天主教的《玫瑰經》、基督教的《聖經》等等。沒有宗教信仰唸甚麼經？中國儒家的經典可以嗎？Andrew Newberg醫生的發現是通過儀器測試證實的，是這方面知識的第一人，在西方掀起一陣「12分鐘冥想」潮流。他說的是宗教方面的經誦，由於這個專欄基礎在科學，也就不敢妄自修改。不過，可以試試挑一段內容正面、讀後感到心情好、精神放鬆的文章或者詩詞歌賦，每天用12分鐘集中精神輕聲朗誦。我們的目的是提升專注能力，以及提升注意力。

十、感染可能引起腦退化，英國曼徹斯特大學Ruth Itzhaki博士：「皰疹、胃潰瘍、萊姆病（由蜱蟲傳播的血液病。在香港，蜱蟲通常來自曾經外出的狗和貓身上，或者自己到過郊外，在草堆中被蜱蟲咬過）、肺炎和流感，都可能與腦退化症有密切關係。」（未完）