三種食物導致餐後渴睡

2017/05/08

(續上周五)引起餐後渴睡的食物基本上有三大種:

一、白飯、白麵(包括即食麵)和白麵包一類的澱粉質會引起人渴睡;但粗糧譬如十穀米、糙米,還有莧菜籽、藜麥或各種豆類,比較不易引起人渴睡。

二、甜品和太鹹的食物都會引起人渴睡。大蘋果小姐說速食類食品吃後令她渴睡,基本上所有速食店都是三高一多︰高鹽、高糖、高味精、多油,都是令人吃後渴睡的東西。

三、這類食物很少人知道會引起渴睡——引起肚皮脹氣的食品會讓人渴睡!例如有泡泡的二氧化碳飲品、汽水、啤酒之類;你不會想到連口香糖也會引起人渴睡,因為反覆嚼口香糖時會同時吞入空氣引起腹脹!

橫膈膜是幫助肺有效率呼吸的主要肌肉,當肚子吃得太脹或進入了太多氣體,膨脹的腹部會頂着橫膈膜,肺部吸入的氧氣隨之減少,氧氣不足引起渴睡。我們飽餐後摸着脹起的大肚子說「飽得無法呼吸」,其實是身體真實的現象,橫膈膜肌肉被頂住了,無法幫助肺有效地呼吸,本來飽餐後已需要更多氧氣幫助器官消化食物。含二氧化碳的泡泡飲品,會進一步增加身體中原有的二氧化碳濃度,這都是令人渴睡的東西。

如果你吃了以上的食物後希望喝一杯咖啡提神,將進一步透支體力,好比從已見底的銀行戶口透支,咖啡因效應過去後會更加渴睡。偏偏以上渴睡因素都是我們平時速食店食物的主要組成。

大蘋果小姐又說,吃了炸雞髀後「整個下午痕到不行,頭皮、耳朵尤其嚴重,得躲到厠所抓癢,完全無法專心工作」,這是另一種垃圾食物流行後新興的流行病。(未完)

撰文: 嚴浩 導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
麥包最愛一站式家庭購物攻略@荃灣綠楊坊

麥包最愛一站式家庭購物攻略@荃灣綠楊坊

2017/04/27
麥包最愛一站式家庭購物攻略@荃灣綠楊坊
更多內容

九州捕魚台灣割禾 暑假團親子同樂

港聞
2017/05/26

珠峰歷生死 吳俊霆:活着是奇迹

港聞
2017/05/26

政府強調結構安全 港珠澳大橋如期通車

港聞
2017/05/26

新空氣濾網可殺菌

港聞
2017/05/26

羽壇一哥伍家朗世界排名第7 創新高

港聞
2017/05/26

阿媽太緊張 逼23歲女相睇

港聞
2017/05/26

今年13人中招 中雪卡毒倍升

港聞
2017/05/26

拒確認薪酬趨勢報告 高級公務員協會杯葛會議

港聞
2017/05/26

教師基準試 英文寫作6成「肥佬」

港聞
2017/05/26

一田購物日開鑼 市民搶買1折貨

港聞
2017/05/26

117人爭1位 聯招改選教大幼教爭崩頭

港聞
2017/05/26

辣招密密推 能否遏樓價?

港聞
2017/05/26

The ONE露天咖啡店起火 濃煙沖天

港聞
2017/05/26

不再拒絕女兒 調整生活節奏 工作狂愈玩愈快樂

港聞
2017/05/26

早餐吃快餐 「股神」生活慳家

港聞
2017/05/26

規管私營龕場例通過 設9個月寬限

港聞
2017/05/26

荷蘭國王圓機師夢 王室成員也上班

港聞
2017/05/26

三爺孫「同坐一條船」 最年輕大龍鼓手拼熱血

港聞
2017/05/26

韓國消費遇糾紛 回港後可投訴

港聞
2017/05/26

門檻低玩家多 手遊電競商機大

港聞
2017/05/26

迪士尼前員工 呃$3100候判

港聞
2017/05/26

林作:留學令我健談又獨立

港聞
2017/05/26

下周屆死綫 善用免稅額 專家教路精明報稅

港聞
2017/05/26

俄推銷「逆火」 解放軍看不上眼

港聞
2017/05/26

港鐵阿叔 帶螞蟻上車

港聞
2017/05/26

網民貼相 iPhone 8曝光?

港聞
2017/05/26

首季交通投訴5874宗 按年升8.4%

港聞
2017/05/26

前港足隊長李偉文遇劫 失$750萬金條

港聞
2017/05/26

淋紅油追債 警拘2男

港聞
2017/05/26

MUJI無印良品20萬100呎小屋 自己蝸居自己砌

港聞
2017/05/26

垃圾徵費下 僅三分一人願減廢

港聞
2017/05/26

前日降雨等於年均量八分一

港聞
2017/05/26

工人跌倒 鐵枝插腰

港聞
2017/05/26

子疑遭體院職員非禮 母代索償$2200萬

港聞
2017/05/26

把握一帶一路 共創新商機

港聞
2017/05/26

嗜生冷食物 夏宜吃薑「驅寒」

港聞
2017/05/26

3成港人易暈浪 坐車前忌太飽

港聞
2017/05/26

科學的寒冬

港聞
2017/05/26

交通意外爆出行業秘密! 吃彩虹糖的牛牛……

港聞
2017/05/26

荔枝角明年開首間戲院 設500座位 播非主流電影

港聞
2017/05/26

城巴靚女司機粉絲多 fb現新專頁

港聞
2017/05/26

AEON Festival開鑼 主打有機環保貨

港聞
2017/05/26

護老網助養老

港聞
2017/05/26

改善自癒系統需要過程

港聞
2017/05/26

母乳育嬰須知

港聞
2017/05/26

陳民亮的雷蛇帝國

港聞
2017/05/26

福州石圈毀於吹

港聞
2017/05/26

人氣KOL當廣告推手

港聞
2017/05/26

蛋白中有溶菌酶

港聞
2017/05/26

食評家與廚師的友誼之沙薑羊仔腩

港聞
2017/05/26

藝遊維也納 尋找百水足迹

港聞
2017/05/26

關西‧紅葉之美

港聞
2017/05/26