擊退心魔ABC

近日台灣才女作家林奕含自殺身亡，引起公眾關注，因為她一直飽受精神病及憂鬱症所困，與她年輕時被誘姦有關。如何面對精神困擾是一個很大的議題，根據香港不同的調查，接近七成人有不同程度的情緒病，包括壓力過大、憂鬱症或過度活躍等，精神問題就是我們的心魔久纏不去。

日前，與一位臨床心理學家傾談，她說要擊退心魔可以用一個ABC model處理，A︰Antecedent（前事）即是讓自己困擾的問題，就像這位女作家忘記不了年輕時被侵犯的傷痛。這和B︰Belief（信念）有莫大關係，可能她認為這是作為女性很大的恥辱，故精神及情緒不穩定。最後的C︰Consequence（結果），很可惜這位作家最終選擇了自殺作結。

心理治療談到一般人有四種「相應策略」去處理問題：一、積極面對（Active）︰但要積極面對首先要解決自己的信念，可能這位女作家覺得很羞愧，沒有向人傾訴，如果她主動尋求專業輔導可能不致走上絕路；二、逃避（Avoidance）︰有人會當沒事發生或選擇不處理，但問題始終會爆發；三、過度補償（Overcompensation）︰比方說我有一位朋友便因為失意而變得濫交；四、投降（Surrender）︰是完全放棄，這也是最危險的行為。所以，如果有情緒問題絕不能輕視先理解自己的信念對自己的影響，以及立即找尋專家的幫助，便可以修正信念，擊退心魔。

A點之句︰修正信念 主動擊退心魔

Adjust our belief to get rid of the Demon in our mind.

（本欄逢周二、四刊登）