天文台預測今個星期最低氣溫將跌至攝氏13度,要抵禦寒流,並非穿得愈多衣服愈好,其實只要懂得3層穿衣技巧,便能夠有效保暖。是次《晴報》特意請來家庭醫生方玉輝為大家講解洋蔥式穿衣法的優劣,以及穿衣保暖貼士。
1.甚麼是「洋蔥式穿衣法」?
洋蔥式穿衣法是將所穿的衣物分為內、中、外三層。內層為排汗層,可穿上具加速排汗及快乾功能的運動內衣,確保不會因汗水積聚着涼、失溫;中層為保暖層,可穿上保暖、保溫外套,防止體溫下降;外層為擋風層,可穿上有防水透氣功能的風褸,防止雨水、冷風滲入,並保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。
2.「洋蔥式穿衣法」有甚麼優點?
洋蔥式穿衣法其實已能應付香港冬天的天氣,「現時天氣未算寒冷,風勢亦未算大,除非氣溫跌至只有10度,一般而言洋蔥式穿法已能做到擋風、保暖的效果。加上香港人在室內時間逗留的時間較長,進入室內後脫下部分衣服,就能簡單調節體溫,不用害怕『焗親』。」
3.「洋蔥式穿衣法」有甚麼缺點?
不少商場都會將溫度調節至攝氏廿多度,如果在室內仍穿著三層衣服會導致出汗,可造成身體不適,「西醫角度,出汗是身體在調節體溫,並無大礙。但中醫角度,由於剛換季,身體未適應變化,出汗後容易『攝親』,繼而影響調節體溫的機制,不利保暖。」
4.小朋友和長者適合哪一種穿衣法?
小朋友穿太厚的衣服容易「焗親」,而長者在調節體溫能力較差,容易著涼,故兩者較為適合採用洋蔥式穿法,方便隨時添衣、減衣。另外,小朋友頭部的表面面積比成年人大,而且頭髮較少,散熱速度較快,故建議學前孩童和長者戴帽和戴手套保暖。
5.配上羊毛底衫更保暖?
10度以下可以穿羊毛底衫,但天氣太熱時則不宜,以免減衣時太過麻煩。
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延伸閱讀:玉米式穿衣法暖過洋葱式 不再臃腫但非人人適合
家庭醫生方玉輝
撰文:陳樂彤
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本周氣溫料最低13°C 3層洋蔥式穿衣法夠保暖 - 晴報 - 健康 - 生活健康
天文台預測今個星期最低氣溫將跌至攝氏13度,要抵禦寒流,並非穿得愈多衣服愈好,其實只要懂得3層穿衣技巧,便能夠有效保暖。是次《晴報》特意請來家庭醫生方玉輝為大家講解洋蔥式穿衣法的優劣,以及穿衣保暖貼士
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2019-12-02
本周氣溫料最低13-C-3層洋蔥式穿衣法夠保暖