(續昨)腦部有氧運動任何時候都可以做,科學家建議打破每天吃飯、工作、購物、休閒等日常規律,讓全新經歷引起知覺注意,給自己多重解決問題的思路與創意。「訓練腦就像訓練肌肉一樣。」喬治華盛頓大學老化、健康暨人文中心主任科恩解釋。以下是一些有趣的方法:
一、閉上眼睛吃飯:阻斷視覺信息,讓嗅覺、味覺變得更靈敏,刺激不常用的腦細胞。還可以閉上眼睛穿衣或沐浴;
二、到餐館點沒吃過的菜:給腦部新的刺激,使之活化;
三、改變每天習慣走的路綫,讓大腦出現新的地圖;
四、將時鐘或桌曆倒置,讓左腦語言區無法立刻辨認出眼前的物體,而迫使右腦主管空間的區域介入解讀「新東西」,給腦子上緊發條,啟動起來;
五、改變生活習慣,慣用右手的人可以試着改用左手刷牙,使大腦皮質中控制處理信息的網路擴充;
六、在公園練習倒後走;
七、改變家具擺放的位置,創造新空間,使大腦重新學習認知新的空間,讓視覺與觸覺活化;
八、不用眼睛看,在抽屜中找鑰匙。
這些都是為大腦製造新的經驗和挑戰,將日常習慣用眼睛和耳朵做的工作,換另一種感官來做,使這些感官神經活躍起來,刺激和啟動大腦網路的神經連結傳導功能。杜克大學神經生理學教授卡茲解釋。擔心記憶日漸退化的人,這個同時用五官的方法可以幫助改善記憶。(未完)
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
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閉上眼睛吃飯不癡呆 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D160831
閉上眼睛吃飯不癡呆 - 晴報 - 港聞 - 新聞
(續昨)腦部有氧運動任何時候都可以做,科學家建議打破每天吃飯、工作、購物、休閒等日常規律,讓全新經歷引起知覺注意,給自己多重解決問題的思路與創意。「訓練腦就像訓練肌肉一樣。」喬治華盛頓大學老化、健康暨
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