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蜂蜜改善睡眠窒息症

發佈時間: 2016/12/08

(續昨)今天繼續介紹改善睡眠窒息症的方法。

三、戒煙。吸煙對鼻腔黏膜的刺激,使已經堵塞的鼻腔和呼吸道更加惡化。

四、每天散步做運動。

五、仰天平臥的睡姿容易引起吊鐘下垂,阻礙呼吸,保持側睡有幫助,但對重症者可能無效。

六、墊高上半身,只墊高枕頭無效。

七、鼻敏感與感冒鼻塞會加重徵狀。有一種噴鼻的蜂膠對減輕這兩種症狀比較有效,可以諮詢「食療主義」。

做到以上七點,睡眠窒息症已可以大大改善。

比較這些積極有效的方法,市面還有一些聲稱可以改善睡眠窒息症的工具,包括擴張鼻腔通道的「鼻擴張器」;還有手錶形狀的「針紮叫醒器」,通過生物電波發現你在打呼嚕便用電針把你電醒……形形色色,都屬於又被動又笨的沒有辦法中的辦法。

這裏提醒大家,除了肥胖、嗜酒和煙民以外,60歲以上的人也容易得睡眠窒息症。其他身體已經有病,譬如心臟病人,也容易得這個徵狀。

以上七點是生活上的必須調整,以下是食療,適合改善和預防。

一、蜂蜜:蜂蜜是天然強力的抗發炎食療,有助減輕喉嚨組織腫大,不致堵塞氣管。喉嚨乾引起打呼嚕是睡眠窒息症其中一個最常見的情況,蜜糖天然的潤喉功能可以改善情況。蜜糖也幫助睡眠和放鬆神經。方法:每晚臨睡以前喝一小杯暖蜜糖水,加一湯匙蜜糖。

不要怕睡覺前喝蜂蜜水會刺激半夜多尿,睡眠窒息症本身是其中一個引起頻繁夜尿的原因,甚至睡眠遺尿。(未完)

撰文: 嚴浩 導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
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