練瑜伽 吃菠菜 防頭痛

2016/01/07

有些人每當早起床、壓力大、精神不振時,較容易引發頭痛、頭重重的感覺。《美國退休人員協會雜誌》列出四招,有助減少頭痛發作小秘訣,毋須服藥,只要改善日常生活習慣,或有效擊退頭痛。

首要是每餐進食時少鹽,能降三分之一頭痛發作機率。其次可練習瑜伽,時下年輕女性都說做瑜伽有助健康,原來靜坐冥想亦可減輕壓力,緩解頭痛。然後是肌肉鍛練及多吃菠菜;丹麥有研究顯示,部分長用電腦或手機致頭痛人士,透過鍛練肩頸肌肉,有助預防或減低緊張性頭痛,而吃含豐富葉酸的菠菜、哈蜜瓜、雞蛋、西蘭花、扁豆、士多啤梨等,或服維他命B6及B12等補充劑,亦是抗頭痛良方。

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