（續昨）年紀大以後，有些人會小便失禁，這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛所引起，改善方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已介紹過，但這次是銀髮族專題，所以有必要覆述，以便利老人家。這個方法中外專家都異口同聲推介，確認能有效改善盆腔肌肉鬆弛。

提肛在古代叫「撮穀道」，穀道就是肛門，是「五穀殘渣之洩道」，乾隆皇帝也用這個方法養生。據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能夠活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中最高壽者，與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。

飲水提肛法是在早上起來時空腹喝一、兩大杯水，小口喝，把一杯水分50次喝完，每喝一小口提肛一下。「撮穀道」隨時隨地也可以進行，不受時間、地點、環境限制，無論蹲、站、坐或躺都可以。具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日三至五次。會陰指肛門與小便的中間地帶。

這兩個方法可預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，使整個盆腔的肌肉得到運動鍛練，適合任何年齡的人。對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症有明顯防治作用；同時對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病，有輔助治療效果。我的讀者早已反饋說這個方法對子宮下垂、便秘也有效。但如果小便失禁是服用薄血丸引起，則需要在服用布緯食療的基礎上才有效。有關布緯食療請諮詢「食療主義」（電話：2690 3128）。（未完）