(續昨)年紀大以後,有些人會小便失禁,這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛所引起,改善方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已介紹過,但這次是銀髮族專題,所以有必要覆述,以便利老人家。這個方法中外專家都異口同聲推介,確認能有效改善盆腔肌肉鬆弛。
提肛在古代叫「撮穀道」,穀道就是肛門,是「五穀殘渣之洩道」,乾隆皇帝也用這個方法養生。據清代皇室醫籍披露,乾隆皇帝能夠活到89歲高齡,成為我國歷代皇帝中最高壽者,與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。
飲水提肛法是在早上起來時空腹喝一、兩大杯水,小口喝,把一杯水分50次喝完,每喝一小口提肛一下。「撮穀道」隨時隨地也可以進行,不受時間、地點、環境限制,無論蹲、站、坐或躺都可以。具體方法是:吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放鬆,每次反覆10至20次,每日三至五次。會陰指肛門與小便的中間地帶。
這兩個方法可預防盆腔靜脈瘀血,增強血液循環,使整個盆腔的肌肉得到運動鍛練,適合任何年齡的人。對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症有明顯防治作用;同時對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病,有輔助治療效果。我的讀者早已反饋說這個方法對子宮下垂、便秘也有效。但如果小便失禁是服用薄血丸引起,則需要在服用布緯食療的基礎上才有效。有關布緯食療請諮詢「食療主義」(電話:2690 3128)。(未完)
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!
-
-
-
林鄭:維護國安人人有責 全民國安教育日 多校辦升旗禮 |
|
-
-
八達通倡效交津 拍卡領取$5000消費券 增值超$3000上限 可分期領取 |
|
-
16歲起可打疫苗 下周五接受預約 接種中心運作至9月底 |
|
-
-
-
-
-
又到回南天!點樣唔俾潮濕及霉菌入屋? 要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗 |
|
-
「職業治療個人化 提升類風濕性關節炎患者自理能力」 |
|
-
-
您也可能喜歡...
-
染疫夫婦長假3度飯聚 5親戚中招 女發病逛DONKI 父有病徵照揸小巴
|
-
16歲起可打疫苗 下周五接受預約 接種中心運作至9月底
|
-
八達通倡效交津 拍卡領取$5000消費券 增值超$3000上限 可分期領取
|
-
林鄭:維護國安人人有責 全民國安教育日 多校辦升旗禮
|
-
兩大超市貨品 疫市加價1.9% 罐頭食物按年升近2成
|
飲水提肛改善小便失禁 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D160120
晴報,嚴浩,嚴浩 LIKE!,港聞
飲水提肛改善小便失禁 - 晴報 - 港聞 - 新聞
(續昨)年紀大以後,有些人會小便失禁,這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛所引起,改善方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已介紹過,但這次是銀髮族專題,所以有必要覆述,以便利老人家。這個方法中外專家都
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F1582085%2F%E9%A3%B2%E6%B0%B4%E6%8F%90%E8%82%9B%E6%94%B9%E5%96%84%E5%B0%8F%E4%BE%BF%E5%A4%B1%E7%A6%81
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1582085/%E9%A3%B2%E6%B0%B4%E6%8F%90%E8%82%9B%E6%94%B9%E5%96%84%E5%B0%8F%E4%BE%BF%E5%A4%B1%E7%A6%81
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1580000/1582085/
港聞
新聞
007
1582085
503
503001004
港聞 新聞