美國威斯康辛大學研究顯示，採用雙手持杖的「北歐式健行」方法者，較徒步者卡路里燃燒速度快20％，心肺功能亦優於徒步者。研究又指，使用健行杖者可同時加強訓練全身肌肉，並減少腳踝及膝關節壓力，特別適合需燃燒卡路里但無法急步行走者。

日本順天堂大學研究所亦指，利用手杖推進力可令步伐變大，使股關節變軟，同時調整步姿，肩膀不易僵硬，建議熟練者每周可進行3至5次、每次30分鐘持杖健行。