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生活副刊

持杖步行 更易燒脂

2016/02/05
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美國威斯康辛大學研究顯示,採用雙手持杖的「北歐式健行」方法者,較徒步者卡路里燃燒速度快20%,心肺功能亦優於徒步者。研究又指,使用健行杖者可同時加強訓練全身肌肉,並減少腳踝及膝關節壓力,特別適合需燃燒卡路里但無法急步行走者。

日本順天堂大學研究所亦指,利用手杖推進力可令步伐變大,使股關節變軟,同時調整步姿,肩膀不易僵硬,建議熟練者每周可進行3至5次、每次30分鐘持杖健行。

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