剛過去的新年假期來了一趟日本京阪神之旅,行程、食物、景點,每一樣都好,唯獨是同行友人都有鼻鼾的問題,一向極容易醒的我自然睡不了,好幾晚都在眼光光等天光,即使戴了耳塞,依然阻不了噪音。
捱過了兩個失眠的夜晚,想起了去年泰國排毒之旅,旅程中超過一半的時間,老師都在講解呼吸,還介紹了不同的呼吸法,可能會有用。
的確,人人都會呼吸,卻不代表正確,當日老師教的「四秒呼吸法」,正好助我對抗噪音:想像把空氣吸入腹部,數四秒;再把空氣吸入肺部,數四秒;維持這個充滿氣的狀態,數四秒;再到呼氣,先把肺部的空氣數四秒慢慢呼出;最後把餘下的氣用四秒時間呼出。這個徹底的呼吸對放鬆很有幫助,令我在鼻鼾聲隆隆的環境下都能順利入睡。
如有問題,歡迎電郵至miumiu1207@yahoo.com.hk
撰文:
Miu Miu
西洋玄學研究員
欄名: Soul Cafe
-
新冠疫苗|輝瑞及阿斯利康稱供歐疫苗數量減 意批不可接受或採法律行動 |
|
-
黎國輝被插消費咸豐年前女友 親自向陳自瑤道歉:見到唔會尷尬 |
|
-
亞洲毒梟|國際販毒集團華裔首腦荷蘭落網 涉每年700億美元毒品交易 |
|
-
蛇蝎大媽|55歲婦專勾小鮮肉曾9人同居 與19歲「契仔」聯手虐殺25歲男友 |
|
-
海洋公園免費|劉鳴煒稱原營運模式需遊客支撐 惟沒時間等待旅遊業復甦 |
|
-
新冠肺炎|外傭疫情下放假照去玩終確診 港媽憂全家「陪葬」:牽連人數幾十 |
|
-
「職業治療個人化 提升類風濕性關節炎患者自理能力」 |
|
-
-
-
「迷你工作室靈活租約 有助彈性創業 疫下殺出新血路」 |
|
-
「類風濕性關節炎致進食困難 注重營養吸收 避免骨質疏鬆」 |
|
-
「註冊藥劑師推介 陳琪、麥雅緻大讚 法國天然療法保健品 預防+紓緩外感初發症狀」 |
|
-
-
「停經針」抑制卵巢功能 未停經晚期HR+/HER2-乳癌擴闊治療方案」 |
|
您也可能喜歡...
-
「Peppa Pig 新春大派對 5米高金元寶熱氣球 全新桃花源主題碰碰車樂園 獨家精品喜迎牛年」
|
呼吸法對抗失眠 - 晴報 - 生活副刊 - 星相命理 - D160217
晴報,Miu Miu,Soul Cafe,生活副刊
呼吸法對抗失眠 - 晴報 - 生活副刊 - 星相命理
剛過去的新年假期來了一趟日本京阪神之旅,行程、食物、景點,每一樣都好,唯獨是同行友人都有鼻鼾的問題,一向極容易醒的我自然睡不了,好幾晚都在眼光光等天光,即使戴了耳塞,依然阻不了噪音。 捱過了兩個失眠的
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F1594683%2F%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E5%B0%8D%E6%8A%97%E5%A4%B1%E7%9C%A0
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1594683/%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E5%B0%8D%E6%8A%97%E5%A4%B1%E7%9C%A0
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1590000/1594683/
生活副刊
星相命理
007
1594683
503
503007011
生活副刊 星相命理