（續昨）實戰腸激症（腸漏症）的食療包括亞麻籽油，亞麻籽油含有豐富的Omega 3，這是減輕腸道發炎的重要食物，亞麻籽油本身對腸激症可能不起治療作用，但對改善整體健康，令這個惱人的病斷尾，則起了重要作用。
小H在服用食療後，又過了一兩個月。
小H：「嚴Sir，我每日都堅持飲用山竹汁和亞麻籽油，腸胃好似好了起來！蒜頭水我每日早上飲杯暖水後再飲用，胃也好似好好多了！」
我回覆道：「蒜頭水應該加到小量暖水中喝。至於山竹汁的分量，根據實戰分享，最有效的方法是每天三次，每次30ml（一個水杯是250ml）。所以這個食療是：一、山竹汁每天三次，每次30ml。建議用有機山竹汁，食療主義有售。
「二、每天飲用一湯匙（15ml）亞麻籽油，隨餐服用，可以從半湯匙開始，三天後再增加。我自己的方法是把亞麻籽油加在山竹汁中喝掉。如果山竹汁從冰箱中取出，應該先加入小量溫水，方法是把溫水先調好溫度，再加進山竹汁，不可以直接把滾水加到果汁中，加入溫水後再加入亞麻籽油，然後喝掉，早上起來空腹喝。另外兩次山竹汁在兩餐前喝，毋須加入亞麻籽油。
「三、益生菌，服用C字頭的一種，在飯後服用；四、蒜頭水，從半湯匙開始，早上加在小量溫水中服用。可以在服用山竹汁後服用蒜頭水。」（注意：腸激症患者需要終身嚴格注意飲食與休息，刺激腸道的結果就是腸激症。）
撰文:
嚴浩
導演，暢銷書作家，養生達人 Facebook專頁：嚴浩生活
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