DSE狀元教路 考前一晚勿「操卷」

新一屆中學文憑試主要科目今開考，學友社調查發現，逾1,200名應屆文憑試考生中，有14％自評壓力達滿分10分，即壓力大得不可再承受。有上屆狀元教路，考前一天不宜再「操卷」，應翻看自己的溫習筆記及答錯試題更有效。

學友社今年一月以問卷訪問1,236名應屆文憑試考生，受訪考生的壓力平均分為6.99分，較去年的6.83分輕微上升。考生的主要壓力來自時間不足與擔心往後的出路，兩者分別為57.4％及56.6％，其次是自我及父母期望，分別有46％及35％。

學友社學生輔導中心總幹事吳寶城說，雖然各項壓力指數與去年相若，但自我期望的壓力比去年上升3.1％，他估計因文憑試應考人數減少、入大學率相應提高，反令考生覺得要以入大學或入某學科為目標，導致壓力增。

不宜視大學作唯一出路

吳提醒考生要正面關注自己的壓力及情緒，不應該視入大學為唯一出路，家長亦應多與子女溝通，了解其生理及心理變化，多作鼓勵，他又說，學校應在校內推廣正面文化、鼓勵同學間互相支持，而非不斷競爭，同時亦要教會學生面對逆境。

去年文憑試考獲七科科5**的狀元譚樂敏「教路」指，她在考前一天不再「操卷」或溫習，日間翻看自己的溫習筆記和曾答錯的試題，反而更有效；晚上八時後則不再溫習，多做喜歡的事如放鬆心情。

為保持健康，她考試期間每天維持七時起床、晚上十一時半睡覺的規律生活。她又提醒考試當日和試後都不宜討論試題或網上「對答案」，入考場前更不宜翻看課本或筆記。

有現屆及去屆考生家長則指，應以「平常心」看待，尊重子女的溫習模式、給予適當鼓勵。

自我要求過高 考生「鬼剃頭」

17歲阿美（化名）是應屆文憑試考生，因對自己要求高而壓力倍增，三個月前已失眠、暴飲暴食，體重大增30磅，溫習時又不斷抓頭髮致「鬼剃頭」、咬指甲和狂抓傷口致流膿，家人遂求診，兩個月前阿美更出現自殺念頭，其後確診患中度抑鬱，經治療後顯著改善，可正常應試。

精神科醫生傅子健指，近期學生因情緒求助個案較去年同期增兩、三倍。註冊臨床心理學家鄒凱詩亦指，有數名應屆考生向她求助，出現胃痛、肚痛、頭痛、作嘔等徵狀。她稱，求助者中多來自所謂Band 1、Band 2頭學校，當中一名女生成績，但太完美主義，擔心不能取得5**，以致失眠。