學習有法 助孩子為考試減壓

早前接連發生學童輕生的不幸事件，不少學校主動調節功課量，讓小學生盡量在校內完成家課。然而，期終考試漸近，面對考試，無論平日成績如何，壓力指數必然上升，要幫助孩子順利過渡，家長不妨與他們做好規劃。

前社工Jenny Ma自言過去在學校的輔導經驗中，發現很多時孩子受到情緒困擾，回家後多不願或不懂表達。「家長不妨因應情況，與孩子嘰嘰咕咕的說一些外星話，即使亂說一通，已可釋放情緒垃圾。」

她不諱言，新世代愛用電子產品溝通，雙職家長少有時間與子女傾談，因而更易忽略孩子的情緒狀況。「但孩子的一些前期表面徵狀，如睡不好、食慾下降、不想說話、不注意儀容、脾氣暴躁或經常哭泣等，當家長發現這些徵狀，便必須找機會跟子女了解。」

正面管理壓力

Jenny續稱，有時即使父母問起，子女也會否認問題，家長不妨多問幾次，並可從平日的觀察說起，例如「近日你好像很心煩（或很安靜），有甚麼事情發生嗎？」、「有事不妨跟我說啊！」她說：「要是家長平日跟子女保持良好關係，子女多會願意向他們傾訴煩惱。對於面對壓力的孩子，最重要讓他們知道家長是最疼惜和關心他們的人，即使成績不好也不用感絕望。」

Jenny強調，家長應要做好孩子的玩伴、朋友及顧問三種角色。在孩子年幼時，家長是孩子的玩伴，與孩子一起玩樂；青少年時，要當孩子的朋友，信任及聆聽孩子的想法，給予支持與鼓勵。最後她提醒：「當要完成指定的溫習目標，也可以較自主的形式，讓孩子自行選擇溫習內容的先後次序，也可以把不同課題分拆，每完成一部分便休息一會兒。」

撰文：郭子臻

圖片：本報資料圖

編輯：劉淑雲

設計：梁政敏