(續昨)卵巢多囊綜合症的根本原因或因人而異,但有兩個因素比較普遍:缺乏運動、飲食偏甜和肥膩,所以改善方法就是戒口、減肥、做運動。今天再介紹專門降血脂的「降脂湯」,以前針對糖尿病介紹過一次。材料包括:丹參15克、首烏15克、黃精15克、澤瀉15克、山楂15克。先把藥材浸泡半小時,煮的時候多放水,譬如800到1,000cc,水滾後,轉文火煮15至20分鐘,然後連藥渣放進保溫壺中帶在身邊,當茶水喝一天。適當配合前幾天介紹的方法吃喝。
運動尤其重要,《中國2型糖尿病防治指南》明確提到,運動可減肥、增加胰島素敏感性,有助控制血糖。以下食物可以減低體內脂肪和所謂的「壞膽固醇」:小米、藜麥、麥皮、番茄、苦瓜、芹菜、豆類、海蜇皮、海帶、海藻類、淡菜、馬蹄、雪梨、柿子……有需要可適時加薑。
奇亞籽的吃法再詳細一點:這個近年新興的超級健康食物不含麩質(gluten),不需烹煮可以直接食用,但不要乾吃,會引起吞嚥困難。我會用水泡20分鐘,吃的時候加蜂蜜。可混入沙律、果汁,還可以做果醬:將泡好後的奇亞籽與漿果(如藍莓、覆盆子)放入攪拌機打爛,然後加蜂蜜。又可以混合椰奶,加點海鹽和蜂蜜,攪勻放冰箱變健康布丁。還可以自製面膜:用四分一杯椰子油,加一茶匙檸檬汁,一茶匙奇亞籽,攪勻後可放冰箱保存五天,用來敷面數分鐘後沖水,皮膚嫩滑。
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!
-
北角東發大廈C座 垂直播毒 6層13人中招 政府午夜刊憲 紅磡11幢大廈污水呈陽性需強檢 |
|
-
-
米芝蓮星級餐廳 推千元外賣盒自救 7間首摘星 兩間「升呢」 |
|
-
-
-
陳木勝遺作《怒火》預告片曝光 謝霆鋒遭甄子丹爆粗鬧冷血 |
|
-
「職業治療個人化 提升類風濕性關節炎患者自理能力」 |
|
-
-
-
「迷你工作室靈活租約 有助彈性創業 疫下殺出新血路」 |
|
-
「類風濕性關節炎致進食困難 注重營養吸收 避免骨質疏鬆」 |
|
-
「註冊藥劑師推介 陳琪、麥雅緻大讚 法國天然療法保健品 預防+紓緩外感初發症狀」 |
|
-
-
「停經針」抑制卵巢功能 未停經晚期HR+/HER2-乳癌擴闊治療方案」 |
|
您也可能喜歡...
-
北角東發大廈C座 垂直播毒 6層13人中招 政府午夜刊憲 紅磡11幢大廈污水呈陽性需強檢
|
-
樓價免疫力強 連升12年 高成數按揭 比例倍增達4成
|
-
米芝蓮星級餐廳 推千元外賣盒自救 7間首摘星 兩間「升呢」
|
-
好校網易搵工難兼得 港移民要取捨 BNO不容「太空人」 宜預留生活費
|
-
黎智英等9人涉非法集結 余若海任主控 將與胞姐余若薇對壘
|
消脂減肥這樣吃 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D160603
晴報,嚴浩,嚴浩 LIKE!,港聞
消脂減肥這樣吃 - 晴報 - 港聞 - 新聞
(續昨)卵巢多囊綜合症的根本原因或因人而異,但有兩個因素比較普遍:缺乏運動、飲食偏甜和肥膩,所以改善方法就是戒口、減肥、做運動。今天再介紹專門降血脂的「降脂湯」,以前針對糖尿病介紹過一次。材料包括:丹
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F1604742%2F%E6%B6%88%E8%84%82%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1604742/%E6%B6%88%E8%84%82%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%90%83
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1600000/1604742/
港聞
新聞
007
1604742
503
503001004
港聞 新聞