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香港近兩成人失眠

發佈時間: 2016/05/13

很多朋友都有失眠問題,失眠問題普遍嗎?

根據香港2008年衞生防護中心的調查,約五分之一的受訪者受失眠困擾。根據香港復康會的調查,近兩成人有失眠,六成人未有正視失眠的問題,也未有嘗試去解決。

怎樣才叫失眠?近年我晚上醒來後,有時候很難重新入睡,但我從來沒有睡眠問題,幾乎頭碰到枕頭就睡着了,這樣應該不算失眠吧?原來失眠也有定義,根據《精神疾病診斷與統計手冊第4版》,對於失眠的定義,凡於床上超過30分鐘仍未能入睡,或睡眠中途覺醒超過30分鐘,或比慣常時間早醒超過1小時,或睡醒後像沒有睡過一樣,而以上情況又影響日間活動者,都是失眠徵狀。若情況每星期出現三次以上,並持續一個月或以上,建議進一步關注失眠問題。(資料由香港復康會適健中心註冊社工及催眠治療師黎詠雅提供。)

甚麼叫「以上情況影響日間活動」?我想任何有以上睡眠問題的人,都如人飲水冷暖自知,包括行動慢半拍、說話不清、無法集中精神、脾氣壞……前幾天我們在討論鈣的重要,但原來鈣對失眠也有重要的直接關係!連小兒夜間啼哭、抽風都有可能是缺鈣所引起的。下周會討論更多缺鈣對身體的種種影響,以及補鈣的食療。(未完)

撰文: 嚴浩 導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
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