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喝咖啡再慢跑 燒脂效果更佳

發佈時間: 2016/04/19
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台灣《華人健康網》引述日本營養師指,喝咖啡後半小時至1小時進行「慢跑」等,可燃燒更多脂肪,但提醒1天勿多於3杯。

日本花王株式會社邀請109人參與研究,每天飲用一杯含有咖啡酸的飲料,發現12周後平均減重1.5公斤,腹部脂肪縮小9.3平方厘米。若運動前飲用2至3杯、每杯150毫升咖啡,更燃燒多30至50%脂肪量。日本營養師安中千繒指,運動前喝咖啡,會釋放血液的游離脂肪酸,促進脂肪分解,「慢跑」等運動前半小時至1小時飲用1至2杯咖啡,期間配以短暫休息,效果更顯著。