月經謬誤多 黑糖水無助補血

部分女性在經期會出現不適，例如肚痛、腰痛、頭暈等，但坊間流傳不少保健做法原來是謬誤。有中醫師指，紅棗水、黑糖並非理想的補血食品，而不少人以為經期不能吃「生冷」食物包括水果，亦是謬誤。

不少人會設法紓緩經期不適，例如部分人會在經期後用紅棗、杞子、龍眼肉等沖茶作補血之用，以為可減少頭暈。東華三院香港大學中醫藥臨床教研中心中醫師鄧福霞指，紅棗、杞子等屬藥材，且是溫性，並不適合易喉嚨痛、口乾、手心熱的人。

室溫水果可吃 西瓜除外

近年興起黑糖食療，有指黑糖有溫補功效，鄧解釋，甜食可紓緩疼痛，但黑糖不能補血。她建議女性可用食療補血，如多吃雞蛋、牛肉、豬肝、菠菜、番茄、車厘子及牛奶等。

有指經期間不可吃生冷食物，鄧指部分人以為水果也是禁忌，「並非所有水果都是寒涼食物，例如榴槤就不是。經期亦可吃水果，如蘋果、香蕉、橙等，只要是室溫便可，但西瓜不能吃。」

鄧又指，女性來經時或出現腎虛，因此會腰痛，但不應捶腰打背，使用按摩椅亦不應用太大力度，否則可能進一步刺激子宮，令經量增加。

捶腰紓不適 反致經量增

坊間有指經期時不能洗頭，鄧指這也是謬誤，只要洗頭後即時吹乾即可。她建議經期間可進行適量運動，有助血液循環，但若經血量多、持續時間長等，則應多休息。

記者：畢嘉敏