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讓頭腦「熄機」

發佈時間: 2016/10/13

「聽說薰衣草的香味有助放鬆和入睡,對嗎?最近有失眠問題,點了上次泰國買來的香枝,卻依然眼光光。」客人頂着兩個大大的黑眼圈說。

薰衣草香薰的確有放鬆減壓的作用,但香薰的質量也是很重要的,一些人工合成的香薰,吸入了,不但沒有效,更可能對身體有害,一定要慎選。

無論你有沒有失眠問題,都不妨在每天睡前替自己「熄機」,放鬆頭腦、也放鬆身體肌肉,你可以看看書、聽聽音樂,讓自己有心理準備。當然就不建議看內容刺激的小說、或聽節奏強勁的搖滾音樂了。

睡前不妨再做腹式呼吸,讓身心更放鬆,好好利用這個時間將白天的工作思考和你的睡眠時間分開,不讓那些煩心事進入你的夢中。

身心靈的健康非一朝一夕可達到,沉靜心靈、放鬆身體,讓這些都成為你生活的一部分吧!

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撰文: Miu Miu 西洋玄學研究員
欄名: Soul Cafe