日本醫學博士板倉弘重在其著作中表示,膽固醇和中性脂肪同屬脂質,無法溶解於血液中,若要降低膽固醇,必須從飲食、生活習慣、運動等入手。首要是平日進食要維持八分飽,體內膽固醇之中,約8成是在體內合成,因此食物是否含有大量膽固醇,跟體內膽固醇多少並無關係;但若攝取過多脂質和糖質食物,則會令膽固醇值升高。
據日本厚生勞動省出版的《日本人飲食攝取基準》,每天攝取膽固醇上限,成人男性是750毫克,女性是600毫克。運動方面,日本動脈硬化學會提倡每天快走30分鐘以上或每周180分鐘以上,若「分期付款式」的1次急行10分鐘也有效。
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飲食八分飽 控膽固醇 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D161013
飲食八分飽 控膽固醇 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
日本醫學博士板倉弘重在其著作中表示,膽固醇和中性脂肪同屬脂質,無法溶解於血液中,若要降低膽固醇,必須從飲食、生活習慣、運動等入手。首要是平日進食要維持八分飽,體內膽固醇之中,約8成是在體內合成,因此食
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