原來睡不夠也可致肥!台灣中醫陳俊如及營養師江妙雲指,除了從飲食、運動着手去減肥,還需補充3大營養素,讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌,提升新陳代謝。
瘦體素是脂肪細胞分泌的荷爾蒙,主導神經、內分泌系統運作,被稱為「主宰肥胖的荷爾蒙」。陳說,分泌瘦體素最佳時機,是在夜間睡眠時,當睡眠充足時瘦體素分泌上升、促進食慾的飢餓素下降。江指,想容易進入夢鄉,需攝取足夠色胺酸、γ-胺基丁酸及維他命B、鈣和鎂,可從魚、牛奶、雞肉、香蕉、蓮子、堅果、深綠色蔬菜等食物中攝取。
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瞓得好 助減肥 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D161013
瞓得好 助減肥 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
原來睡不夠也可致肥!台灣中醫陳俊如及營養師江妙雲指,除了從飲食、運動着手去減肥,還需補充3大營養素,讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌,提升新陳代謝。 瘦體素是脂肪細胞分泌的荷爾蒙,主導神經、內分泌
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