辦公室女性要經常穿着高跟鞋上班,不經不覺增加雙膝關節的負荷;長跑及足球等重覆性使用雙膝關節的運動,亦會令關節間的軟骨勞損。走路時聽到關節發出「喀喀聲」,情況在走樓梯的時候尤其明顯?這意味着你的關節已在低聲抗議。
在香港,雙膝關節問題困擾不少人。關節問題初出現時,患者會在走路時聽到「喀喀聲」,感到輕度不適;當問題惡化至關節間的軟骨完全磨破的時候,屆時雙膝就會出現劇痛,當上落樓梯更倍感疼痛。
上落樓梯 關節特別痛?
每次上落樓梯時,大腿都要重覆地進行抬起及着地的動作。每次着地時,雙膝關節都需承受上半身體重造成的壓力。所以當關節間的軟骨因磨損而減少,骨骼之間就會較易產生磨擦,形成痛楚。上落樓梯是重覆性動作,因此每走一級樓梯都會誘發痛楚。
良好習慣 減輕關節痛楚
一般而言,患者可進行輕量對關節壓力較低的運動,如太極、游泳及踏單車等。運動前,宜先進行15分鐘的熱身運動及拉筋運動,以保持肌肉的柔軟度,保護關節。運動時,應盡量避免跑樓梯及青蛙跳等會增加雙膝關節負荷的動作。另外,患者亦可多進食三文魚等含豐富奧米加3的深海魚,有助紓緩關節不適及改善關節靈活性。
補充葡萄糖胺和軟骨素
除運動和飲食外,補充葡萄糖胺和軟骨素也是重要一環。葡萄糖胺有助修補磨損的關節軟骨,而軟骨素能促進關節內透明質酸的分泌,繼而潤滑關節。GNC高效特強關節1+1是一種結合葡萄糖胺及軟骨素的關節產品,兩種營養使關節軟骨重新發揮「護墊」的作用,減少骨骼之間的互相磨擦,有助改善關節疼痛。研究顯示,連續3個月每天服用1,500毫克葡萄糖胺,可改善關節活動能力。
銷售點:GNC專門店及萬寧
查詢:2299 3390
網址:www.gnclivewell.com.hk
(資訊)
-
伙記辦大事|楊明醉酒戲入木三分勁自然 疑重演18年粉嶺公路人肉路障 |
|
-
蟑螂出沒|妻子太驚曱甴一發現即搬屋 3年搬18次丈夫崩潰申請離婚|附蟑螂防治方法 |
|
-
豪門夢碎|背CEO男友與富二代訂婚被踩場 網紅遭退婚收回2150萬聘禮 |
|
-
食用安全|港媽街市買大眼雞煲出粉紅魚湯 專家化驗揭含色素:多國禁用恐致敏|附專家拆解 |
|
-
補習與交友|請補習老師指明年輕男性「OK樣」 中五女生解釋:上堂會專心啲 |
|
-
新冠肺炎|31歲幼稚園女教師初步確診 曾赴尖沙咀200人婚宴過百人須檢疫 |
|
-
-
-
-
-
又到回南天!點樣唔俾潮濕及霉菌入屋? 要靠『抽濕、乾衣、空氣淨化』全面抵抗 |
|
-
「職業治療個人化 提升類風濕性關節炎患者自理能力」 |
|
-
-
「上落樓梯 關節壓力幾何級?」 - 晴報 - 生活副刊 - 健康資訊 - D161014
「上落樓梯 關節壓力幾何級?」 - 晴報 - 生活副刊 - 健康資訊
辦公室女性要經常穿着高跟鞋上班,不經不覺增加雙膝關節的負荷;長跑及足球等重覆性使用雙膝關節的運動,亦會令關節間的軟骨勞損。走路時聽到關節發出「喀喀聲」,情況在走樓梯的時候尤其明顯?這意味着你的關節已在
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F1626989%2F%E3%80%8C%E4%B8%8A%E8%90%BD%E6%A8%93%E6%A2%AF%20%E9%97%9C%E7%AF%80%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%B9%BE%E4%BD%95%E7%B4%9A%EF%BC%9F%E3%80%8D
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/1626989/%E3%80%8C%E4%B8%8A%E8%90%BD%E6%A8%93%E6%A2%AF%20%E9%97%9C%E7%AF%80%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%B9%BE%E4%BD%95%E7%B4%9A%EF%BC%9F%E3%80%8D
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1625000/1626989/ThinkstockPhotos-459589893_20161014_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1625000/1626989/
生活副刊
健康資訊
007
1626989
503
503007022
生活副刊 健康資訊