長期通頂傷身 補眠救唔番

聖誕節及新年出席派對狂歡，暴飲暴食，再玩通宵結果造成一對「熊貓眼」、喉嚨痛、皮膚變差。中醫師指，不要以為年輕熬夜，只要補眠1、2天就可「叉電」，其實相當「傷身」。有90後港男就因每日只睡5小時，出現嚴重腎虛致手腳冰冷及脫髮。

據《黃帝內經》所說，人體最佳入睡時間，應在晚上11時至凌晨1時之間，需休息及修復體內機能，不但要睡覺，還要熟睡。若長期日夜顛倒的生活，對肝、腎功能造成損害，亦破壞新陳代謝系統，降低人體免疫力，引發失眠、頭痛、憂愁等問題。美國賓夕法尼亞大學曾發現，接受實驗的老鼠若長期睡眠不足，其大腦內25％腦細胞會死亡。

「虛火」損心肝腎

註冊中醫陳俊傑表示，夜夜不入睡會造成陰虛，即所謂「虛火」，對心、肝、腎都有影響。他指，節日通宵慶祝過後，一般會出現眼乾、口乾、口苦、脾氣暴躁等症狀。

陳續說，不少年輕人都以為「通頂」之後，補眠1、2天就可以「叉電」，奈何醒來後依然非常疲憊，「男仔會有腎虛，手腳凍，無力；而女仔會皮膚變黃變乾、長暗瘡，月經量少。」

打工仔常要加班、通宵或兼食無定時，作息時間顛倒，睡眠不足。他舉例，曾有20多歲男士，大學畢業後投身IT業，但經常熬夜工作，每天只睡5小時，短短1年半後，「開始出現手腳冰冷、極度疲倦、頭髮稀疏等。」他提醒，年輕人長年熬夜，「不到30歲就會有心悸、坐着靜止時感到心跳快等問題。」

記者：李盛芝