每人必有優點 如何找回自信心

「有志者事竟成」，原來要成功，除了有明確目標外，「自信」也是不可缺少。擔任足球隊教練的運動心理學博士Ivan Joseph認為，體能好、視力佳、技術高超都不是挑選球員的因素，「自信」比一切更重要。

Ivan認為惟有擁有自信，即使面對困境、極大挫折，也能讓人奮力迎戰。相反，只要有小許挫折，就足以讓人退縮、不願嘗試努力。然而自信並非與生俱來，反而是可透過學習和訓練而來的一種技巧。

第一，反覆嘗試堅持到底。Ivan認為只要不斷學習、訓練，當熟悉了該項技能後，自信就會油然而生。他以《哈利波特》系列小說女作家羅琳為例，羅琳即使被退了12次稿仍不放棄，最終創造出非凡成果。她的成功並非因為天資聰穎，而是她擁有相信自我的信念，不被「失敗」打敗，才能一戰再戰直到成功。

第二，記得自己的優點。Ivan在人生高峰時期寫了一封信給自己，列出過往的成就，當失意時拿出信件反覆閱讀，提醒自己並非一無是處，現在只是面臨困境，不應對自己落井下石，而是要透過肯定自我來渡過難關。他也提醒不要輕信那些總是打擊你信心的人，要做自己命運的主人。

抱正能量 一時失敗非末日

第三，多鼓勵、少責罵。Ivan認為我們應以鼓勵替代責備，強調做對的事，而非做錯的事。許多家長在孩子做錯事時，都習慣地大聲斥責、不斷重複提起錯誤，卻忘記了要鼓勵孩子表現出良好的行為，導致適得其反，最終影響下一代成長。

第四，應時刻保持正能量。Ivan認為應時刻保持正面思考，找出事情好的一面，鼓勵自己換個方式就能成功，不要因為一時失敗而一再責備自己，讓自己失去信心而選擇放棄，永遠都要相信自己能做得更好。

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