飲紅豆水咖啡 去水腫真係work？

女士們最怕受水腫拖累，出現「象腿」或「水桶腰」。有指紅豆水或咖啡有助減水腫，營養師指紅豆水含高鉀質，有助抗衡鈉質，確可改善水腫。不過，中醫提醒咖啡雖可利尿，惟性質燥及溫熱，脾胃弱及熱底者不宜多飲。

飲食偏鹹易中招 紅豆水可助改善

中大營養研究中心註冊營養師張可琪說，水腫多因攝取過多鈉，鹽份入了細胞，身體需吸收多些水以稀釋細胞濃度，變相令體內積存多了水份。水腫成因包括飲食偏鹹，如上班族常吃快餐及加工食物。例如1片火腿和午餐肉，鈉含量分別已有495及365毫克。另外，工作「坐得多、企得多」，血液循環差及飲水少，或月經前後受荷爾蒙影響，也會水腫。

張可琪指，鉀可抗衡鈉質，有助去水腫，高鉀食物包括綠色蔬菜，如西蘭花、菠菜等。「鉀是水溶性，紅豆煮沸後，當中的鉀會溶於水，起去水腫功效。」如果連紅豆渣一齊食，可攝取纖維，更有助排便去毒素。而加入番茄、椰菜及西芹等雜菜湯亦含豐富鉀質，同樣可去水腫。

水腫更要多補水 咖啡恐致過量排尿

至於飲咖啡去水腫之說，張可琪指咖啡可利尿，但過量排尿反而會令體內毒素累積及濃度上升，故不建議以此方法去水腫。此外，有人以為少飲水便可改善水腫，張提醒水腫時更要多飲水，以排走體內多餘鈉質。

註冊中醫劉芷寧指，脾胃虛弱、腎氣虛及脾腎兩虛都是水腫成因。「腎主水，即全身水的運行與腎氣有關；脾胃主消化，運化水濕。」而紅豆補血及助氣血運行，濃縮紅豆水可入心，提升新陳代謝，故有助去水腫。

但她指咖啡性質燥及溫熱，陰虛火旺或脾胃虛弱者不宜多飲；而攝取過多咖啡因亦會引致失眠。她建議可以生、熟薏米各15克煲成水，可健脾去濕，除易肚瀉者外，大部分人適用於去水腫。

記者：翟秀娟