三位媽媽首次參加跑樓梯比賽，持續訓練後人也變得自信了、精神了，竟連子女也開始崇拜她們，親子間話題增多了。媽媽們發現，與成長中的子女溝通，嘮叨已失效，反而專注運動，健康的形象更具感染力。
三位穿起全副運動武裝的媽媽，Jane、Grace和Melody「雌赳赳」的在公園練習跑樓梯。她們練跑時滿有理論：上樓梯時，當腿部向上提時身體要往上傾，像連跑帶跳一樣跳躍上樓，這樣重心就不會留在雙腿上，也不會容易累。三位媽媽加起來已有超過20多年的跑步經驗，子女年齡最大的也超過20歲，最小的也有中四程度，然而她們不約而同的都說因為運動，在子女眼中的「層次」提升了，也都顯得自信滿滿。
常練跑精神好
跑步已達12年的Jane，本身是一間資訊科技機構的顧問，是一名職業女性。當年因為不滿體型去做運動，行山時感到不夠氣便走去練跑，持續跑了一年左右，「已感到身體輕巧了，精神集中了，頭腦好、情緒好。」她說。
做事有條理的她，跑步後感到有氣有力，膽子也大了，敢去做一些創新的事。於是，她開始組織跑步會，傳授跑步心得。這次她與Grace和Melody首次組隊，參加「新地公益垂直跑」，要跑2,100級樓梯，也是她們跑步生涯的新挑戰。練習時，她們擇選了一條300多級樓梯的地方，跑到頂點時Jane二話不說便指令再跑一次，結果她們一口氣跑了多次。連跑步年資達六至七年的Grace也不禁說：「沒想過自己能夠做得到。」
咾一家共同嗜好
今天的Grace，會與丈夫一起到世界各地跑馬拉松，包括半馬及全馬，「從前的我也以為自己只能跑十公里。」她說。跑步令她與一家人有共同嗜好，晚上一起在家附近的海濱公園跑步。兩名兒子已漸長大，再多的嘮叨已不管用，但是爸媽持續練習跑步，小兒子竟也漸漸愛上越野跑，還信任媽媽拉筋的「真功夫」，運動後主動要求媽媽為他拉筋，紓緩肌肉不適。對於就讀中四的年輕人來說，與媽媽有身體接觸已十分難得，當中包含了親子之間的信任和關係。因為運動，媽媽得以自我提升，良好的身教也是年輕人的模範。
有助小朋友肌肉發展
常聽說：跑樓梯會傷膝蓋，究竟跑樓梯這運動是否適合小朋友？心臟科專科醫生麥耀光認為，跑樓梯比跑平路更好，對小朋友肌肉發展更有益。他說：「跑樓梯的耗熱量比跑步有效三倍，心肺功能也比一般跑步好，是增加肌肉減少脂肪的好方法。」對小朋友來說，下肢肌肉鍛練得好，走路更穩定，不會那麼容易跌倒，對成長有利。至於關節，跑樓梯並不會對膝蓋及關節造成損害，「上樓梯比下樓梯更有益。」他認為樓梯到處可見，是很容易又有利的運動，「不方便跑的話，每天走樓梯對身體也有益處。」
撰文：馮淑嫻（Lydia.shfung@gmail.com）
攝影：Lego
編輯：余敏
設計：李明