不良運動姿勢致長短腳

2015/05/22

雙腳長度即使有些微差距,原來亦可明顯影響運動員表現,同時亦可令脊椎不能保持正常的生理彎曲度。舉例,跑步時往左轉,右腳要朝外側扭轉的持續跑,會造成右腳較長。一邊的腳較長時,該腳容易往前伸出,相反側的腳則不易往前伸出。

游泳時為保持直綫的路綫,左右腳長度均衡,取得身體的平衡。但是較長的腳是慣用腳,踢力一般較強,容易朝腳較短側斜向前進。左右腳長短現差距時,脊椎致側彎,腳短側的肩膀朝上、上臂朝前方扭轉,成為支點的肩關節轉位,會使手臂的力量減弱。

踢足球時主要以較長的腳來踢,較長的腳能夠大步的往前方邁出。因此,體型左右愈來愈不均衡。常踢足球人士,應盡量每天照鏡,讓兩肩保持在水平位置,觀察自己的臉,看是往右還是往左傾斜。腳較長一方外旋度較大。

運動員較長的腳會愈來愈長,長短差距愈來愈大。較短的腳會出現後側痛、腰痛、肩膀痠痛、跟腱炎等。為防止這種情況,在運動以外的時間,要盡量以相反的角度做動作。

如想改善左右長短腳差距,建議每天花5至10分鐘作輕微姿勢矯正運動。運動時應左右均衡,雙手雙腳一定要平均活動。

撰文: 伍兆聰 註冊脊醫
欄名: 專科專論——其他

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
「小朋友自幼患哮喘 誤解長大後能『斷尾』」

「小朋友自幼患哮喘 誤解長大後能『斷尾』」

2018/02/13
「小朋友自幼患哮喘 誤解長大後能『斷尾』」
「血小板變形影響血管健康 教你保持動力運輸通道 時刻暢通無阻」

「血小板變形影響血管健康 教你保持動力運輸通道 時刻暢通無阻」

2018/02/07
「血小板變形影響血管健康 教你保持動力運輸通道 時刻暢通無阻」
「治療哮喘最終目標 治標同時又要治本」

「治療哮喘最終目標 治標同時又要治本」

2018/02/06
「治療哮喘最終目標 治標同時又要治本」
「隨時隨地遙距睇住寶寶 家長自然更安心」

「隨時隨地遙距睇住寶寶 家長自然更安心」

2018/02/02
「隨時隨地遙距睇住寶寶 家長自然更安心」
更多內容

泰國寇立潛水 住三角度假村

生活副刊
2018/02/23

長沙灣罕見高質鐵板燒

生活副刊
2018/02/23

本地品牌 西式三角茶包

生活副刊
2018/02/23

萌物齊祝賀 狗年Happy

生活副刊
2018/02/23

狗狗─小孩的最好朋友

生活副刊
2018/02/23

紅菜頭汁媲美偉哥?

生活副刊
2018/02/23

減肥最易成功星座TOP 3

生活副刊
2018/02/23

2018年買樓嗎?

生活副刊
2018/02/23

意國名店Cova 精湛新菜

生活副刊
2018/02/23

滿漢爭議幾時休

生活副刊
2018/02/23

翻過六山頭 慈雲山走入西貢

生活副刊
2018/02/23

蝦汁燴麵在九龍城

生活副刊
2018/02/23

分紅制度要清晰透明

生活副刊
2018/02/23

《不得鳥小姐》

生活副刊
2018/02/23

出產葡萄酒的郵票小國

生活副刊
2018/02/23

堅離地的帆船跑山比賽

生活副刊
2018/02/23

食滯症狀似作病?

生活副刊
2018/02/23