只要不貪心，好事自然發生

過了新年，朋友間最熱熾的話題，就是二月中舉行的馬拉松比賽。我不喜歡跑步，無緣參加，因為膝頭一早就受傷了。十幾年前，大女兒出生後，體重增加近30磅，為了減肥，便每天跳繩。

不知是身體太重還是地板太硬，三天之後，左膝劇痛，最後跳也跳不了，連上樓梯也吃力，惟有放棄。其後曾經試過跑步，但跑了三分鐘左右，又復膝痛，以後更不敢跑。

不久之前，遇到體育系一位運動家，他創下了膝頭不受傷的神話，「我中年才開始學跑步，所以非常小心，跑了馬拉松兩年多，身體託賴還是很好，從來沒有傷過膝蓋。」長跑卻無膝痛是少有的例子，他說，腦袋是否「理智」，決定了身體是否健康。

所謂「理智」，就是膝頭輕微作痛時，不貪心、不好勝，而是好好休息，回復健康。他又說，平時密切量度心跳，通常在做了激烈操練後，心跳率會上升，若翌日上升逾一成，即使身體全無異樣，自我感覺良好，也要休息。身體不會撒謊，如果心跳上升逾一成，就是內部仍未恢復。

他的金句是：「只要不貪心，好事自然發生」。跑步的最終目標，是希望得到健康，而非得到傷患，對自己有耐性，好好休息，就是最好的策略。

（本欄逢周二、四刊登）