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養成好習慣

發佈時間: 2017/02/21

「很累,天氣也很冷,不如下星期再跑吧!」收到Eliza的短訊。

Eliza今年其中一個目標是養成運動習慣,她知道我每天都會到海旁慢跑,便相約我一起,還叮囑我每天都要找她。誰知正月還未過,她已經有放棄的打算。

有人說習慣只要21天就能養成。不過,研究顯示,養成習慣的時間長短因人而異,你是否會因為目標沒有達成就輕易放棄?

一步一步來,先營造有利的環境給自己,讓自己更容易達成目標吧!例如我想戒掉吃零食的習慣,便故意把零食留在廚櫃上層,明知自己會懶得爬上去拿,就可減少吃零食的機會。

「不想跑,也不要留在家,就出去散散步吧!」我回覆。把困難的事變簡單,好習慣就更容易養成。

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撰文: Miu Miu 西洋玄學研究員
欄名: Soul Cafe