丹田有上、中、下3個︰上丹田在印堂處;中丹田在胸中膻中穴處;而下丹田與人體生命活動的關係最為密切,在肚臍下3寸,向內3寸處。體積小於人體拳頭。為鍛練、滙聚、儲存精氣的主要部位。能夠防治疾病,益壽延年,激發人體的潛能。
中醫認為,人的元氣發源於腎,儲藏於下丹田,借三焦之道,周流全身,推動五臟六腑的功能活動。
人體的強弱,生死存亡,全賴下丹田元氣的盛衰。本文簡單介紹3種鍛練的方法︰
1.意守下丹田
行住坐臥都可以,舌尖抵住上顎,平穩、自然呼吸,安安靜靜,似想非想地守住下丹田。每次鍛練5至10分鐘,久而久之,人體的精氣就會滙聚於此。
2.按揉下丹田
仰臥位,舌尖抵住上顎,平穩、自然呼吸,安安靜靜,雙手掌搓熱,然後疊掌,虎口交叉,男左女右,手掌心對準下丹田,順時針方向按揉5至10分鐘。按揉至下丹田發熱為度。能夠交通心腎、促進睡眠、平衡陰陽。每天睡覺前與起床前按揉,效果更加明顯。
3.敲擊下丹田
站位、仰臥位都可以。舌尖抵住上顎,平穩、自然呼吸,安安靜靜,雙手虛握拳,交替敲擊下丹田。頻率大約為每分鐘120次左右。促使氣血暢通,激發人體潛能。
撰文:
張建國
中大中醫學院專業顧問、註冊中醫師
欄名: 中大醫說
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
養生要穴下丹田 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D170223
養生要穴下丹田 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
丹田有上、中、下3個︰上丹田在印堂處;中丹田在胸中膻中穴處;而下丹田與人體生命活動的關係最為密切,在肚臍下3寸,向內3寸處。體積小於人體拳頭。為鍛練、滙聚、儲存精氣的主要部位。能夠防治疾病,益壽延年,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1669900%2F%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%A6%81%E7%A9%B4%E4%B8%8B%E4%B8%B9%E7%94%B0
https://skypost.hk/column/article/1669900/養生要穴下丹田
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1665000/1669900/
生活副刊
健康
007
1669900
503
514003
生活副刊