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養生要穴下丹田

發佈時間: 2017/02/23

丹田有上、中、下3個︰上丹田在印堂處;中丹田在胸中膻中穴處;而下丹田與人體生命活動的關係最為密切,在肚臍下3寸,向內3寸處。體積小於人體拳頭。為鍛練、滙聚、儲存精氣的主要部位。能夠防治疾病,益壽延年,激發人體的潛能。

中醫認為,人的元氣發源於腎,儲藏於下丹田,借三焦之道,周流全身,推動五臟六腑的功能活動。

人體的強弱,生死存亡,全賴下丹田元氣的盛衰。本文簡單介紹3種鍛練的方法︰

1.意守下丹田

行住坐臥都可以,舌尖抵住上顎,平穩、自然呼吸,安安靜靜,似想非想地守住下丹田。每次鍛練5至10分鐘,久而久之,人體的精氣就會滙聚於此。

2.按揉下丹田

仰臥位,舌尖抵住上顎,平穩、自然呼吸,安安靜靜,雙手掌搓熱,然後疊掌,虎口交叉,男左女右,手掌心對準下丹田,順時針方向按揉5至10分鐘。按揉至下丹田發熱為度。能夠交通心腎、促進睡眠、平衡陰陽。每天睡覺前與起床前按揉,效果更加明顯。

3.敲擊下丹田

站位、仰臥位都可以。舌尖抵住上顎,平穩、自然呼吸,安安靜靜,雙手虛握拳,交替敲擊下丹田。頻率大約為每分鐘120次左右。促使氣血暢通,激發人體潛能。

撰文: 張建國 中大中醫學院專業顧問、註冊中醫師
欄名: 中大醫說