失眠與肩頸痛

2014/09/26

失眠是指身體雖然非常疲憊,理智上也知道必須早點睡,但卻怎麼睡也睡不着的狀況。「睡不着」的原因首先出在體型上:亞洲人的肩膀比歐美人的垂,這種垂肩體型的人,晚上睡覺時很難擺出「好姿勢」。脖子神經叢就常常處於拉緊狀態,容易造成肩膀僵硬,以及罹患「胸廓出口症候群」,引起頸肩、上臂及手部痠痛症狀。

巨大的工作及生活壓力,也造成失眠人數不斷增加,特別是在現在整天在電腦前工作的人愈來愈多,甚至可能需「通頂」工作。這種工作模式違反了人類的生理時鐘,令脖子痠痛、肩膀僵硬。大腦松果體所分泌的褪黑激素負責控制人的睡眠,引導人產生睡意,是一種在沒有光的時候才會分泌的荷爾蒙。由於人在日升日落時會正常地分泌褪黑激素,因此會自然產生睡意或自動清醒過來。

不妨按照以下病徵檢測自己的睡眠狀態:慢性肩膀僵硬、脖子僵硬;早上就會頭痛;躺下後會覺得肩膀痠痛、手部痠麻;醒來時覺得腰痛;半夜多次醒來上廁所;早上覺得全身無力、沒有熟睡感;有人說過你睡覺的時候會呼吸中止或暫停;常做夢或做噩夢;缺乏集中力和幹勁;早上睡醒總是朝向同一邊。

撰文: 伍兆聰 註冊脊醫
欄名: 專科專論——其他

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
「遠離暗瘡煩惱 按程度及成因選擇適合治療方案」

「遠離暗瘡煩惱 按程度及成因選擇適合治療方案」

2018/01/18
「遠離暗瘡煩惱 按程度及成因選擇適合治療方案」
「積極治療哮喘 減病發及惡化風險」

「積極治療哮喘 減病發及惡化風險」

2018/01/16
「積極治療哮喘 減病發及惡化風險」
「從日常生活探討計量學 迎接度量衡單位新定義」

「從日常生活探討計量學 迎接度量衡單位新定義」

2017/12/21
「從日常生活探討計量學 迎接度量衡單位新定義」
更多內容

第20屆小樽雪燈之路開催

生活副刊
2018/01/19

克羅地亞十六湖 冬日之美

生活副刊
2018/01/19

蛋料理專門店 嘗旋風半熟玉子

生活副刊
2018/01/19

45周年 老字號推創新關西菜

生活副刊
2018/01/19

1月新驚喜 潮買潮玩

生活副刊
2018/01/19

只用一邊咀嚼 年老時易患重聽

生活副刊
2018/01/19

粉瘤無治理 恐愈變愈大

生活副刊
2018/01/19

哈扎狩獵者的腸道菌

生活副刊
2018/01/19

四種飲食防脫髮

生活副刊
2018/01/19

最獨立女生TOP 3

生活副刊
2018/01/19

再談八字速成班 早參加早享受

生活副刊
2018/01/19

乘郵輪 挪威追看北極光

生活副刊
2018/01/19

名廚也要多閱歷

生活副刊
2018/01/19

梅窩輕鬆走 貝澳睇水牛

生活副刊
2018/01/19

小公司的競爭優勢

生活副刊
2018/01/19

愛上跑步的理由

生活副刊
2018/01/19

惹了一場怎樣的感冒?

生活副刊
2018/01/19