睡姿正確減肩頸疲勞

2014/10/24

睡姿正確就是為了要消除一天的疲勞,讓身體能在第二天恢復,身體各部位也能恢復精力。基本上,睡眠時沒有人不會翻身或不能翻身的。就算是嬰兒,最遲也會在出生後五到六個月,就能翻身翻得很好了。翻身是必要的運動,它能幫助我們的血液、淋巴液、關節液等各種體液產生循環,是非常重要的動作。

如果睡眠時一直固定同一個姿勢,身體也會覺得痠痛、麻痹、僵硬等。如果血液循環不良,會造成無法循環的血液栓塞的狀況,造成大腦與心臟血管堵塞。血液及淋巴液等體液循環不良,會令身體浮腫;若關節液循環不良,會令關節疼痛而無法行走。

自然翻身是指從臀部到頭部能一致地左右翻動,若只是單藉肩膀和腰部的力量「用力」翻身,起床時會肩頸背痛。睡姿不良就無法自然地翻身,影響睡眠質素,早上起床後,也會有疲勞感覺,產生睡眠障礙了。

因此不管是一動不動地躺着睡(靜態的睡姿),還是自然又生動地翻身睡(動態的睡姿),都要保持正確的姿勢。各種保護身體的寢具能夠決定你的睡眠姿勢:決定睡眠質素七到八成的就是枕頭,其他的則是床墊、棉被等。讓脊椎充分休息,注意不要增加脊椎的負擔。

撰文: 伍兆聰 註冊脊醫
欄名: 專科專論——其他

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
「孕媽媽戒口愈戒愈敏感?預防寶寶濕敏57%* 日常飲食鈣質不足? 純鈣更易吸收」

「孕媽媽戒口愈戒愈敏感?預防寶寶濕敏57%* 日常飲食鈣質不足? 純鈣更易吸收」

生活副刊
2018/07/20
「孕媽媽戒口愈戒愈敏感?預防寶寶濕敏57%* 日常飲食鈣質不足? 純鈣更易吸收」
「字裏文間細味愛情 緬懷張愛玲林燕妮風采」

「字裏文間細味愛情 緬懷張愛玲林燕妮風采」

2018/07/18
「字裏文間細味愛情 緬懷張愛玲林燕妮風采」
「春夏潮濕 真菌防不勝 隨時患上灰甲都唔知?」

「春夏潮濕 真菌防不勝 隨時患上灰甲都唔知?」

2018/07/13
「春夏潮濕 真菌防不勝 隨時患上灰甲都唔知?」
更多內容

台中踩舞祭旅行團

生活副刊
2018/07/20

香川縣划獨木舟探岩洞

生活副刊
2018/07/20

香港首間 韓風素食自助餐廳

生活副刊
2018/07/20

今日着紅衫去Pacific Coffee 飲品買一送一

生活副刊
2018/07/20

常用化學清潔劑 恐損肺功能

生活副刊
2018/07/20

女士唔夠肌肉 易患糖尿

生活副刊
2018/07/20

「孕媽媽戒口愈戒愈敏感?預防寶寶濕敏57%* 日常飲食鈣質不足? 純鈣更易吸收」

生活副刊
2018/07/20

自我檢視「腸易激」

生活副刊
2018/07/20

睇波啤一啤有益健康?

生活副刊
2018/07/20

呼吸引致衰老?

生活副刊
2018/07/20

清熱宣肺治暗瘡

生活副刊
2018/07/20

MATCH! 12星座閨蜜配對

生活副刊
2018/07/20

單身女士的姻緣問題

生活副刊
2018/07/20

鏞記招牌菜 老饕至愛

生活副刊
2018/07/20

骨髓栴檀抵死香

生活副刊
2018/07/20

不能單單燃燒熱情

生活副刊
2018/07/20

在關鍵時刻傷害你的人

生活副刊
2018/07/20

瘋狂工作瘋狂玩樂

生活副刊
2018/07/20

老友記的「阿Co」教練

生活副刊
2018/07/20

比利時#低調#小便男孩#文化特色

生活副刊
2018/07/20