華人媽媽習慣事事上心，到底怎樣才可以維持良好的情緒狀態？親子教育顧問張笑容指媽媽生了孩子後便會忙和盲，習慣了跟子女「戀愛」而忽略了丈夫才是伴侶，尤其是全職母親，在育兒時也不要忘記照顧自己。「要懂得抽身，女人會感情用事，有些事不妨適度交回丈夫處理。」
近期發表的「媽媽壓力指數」反映，逾6成受訪媽媽感到精神壓力，1/3受訪者超越精神健康警戒綫。張笑容謂，女人壓力來自家庭、工作、子女功課等，也有來自社會輿論，被社會價值拉着走，做到加零一也被評為未能達標，倍感壓力。
她謂自己育有18及13歲子女，長期也要兼顧家庭和工作，而減壓之道是提醒自己︰丈夫是永遠情人不要跟子女談戀愛，並要維持運動習慣。「良好的夫婦關係，可協助母親用多一個男性角度看待育兒問題，當爸爸缺席，媽咪一定倍感壓力，故定時拍下拖很重要。我約會丈夫時不再談仔女經，而是關心對方，多數分享感受為主。平時夫婦間要花時間建立默契，到家中有問題時，男性善用爸爸天生的權威去處理，自會補到女人的不足，進而令媽媽不會感到孤身一人。」
培養夫婦間默契
她笑謂女人始終較感性，需要學習理性和放手，更需要識別自己每分每秒的情緒狀態。「教小朋友時去到情緒臨界點，便要離場，交由父親去處理。女性較愛執着一定要當下解決整件事，會令自己情緒很波動，事實上無論是功課、管教問題，我們都要學懂time out。例如我丈夫愛講一句話︰『既然這問題暫時找不到答案，不如明天再談。』這一招好好用，因為經過一日後，那件事已變得不再那麼急需去解決，這種懂得適度抽離的方法，我今天仍在跟丈夫學習……所以夫婦間的默契是媽咪們必須優先重視，也是情緒最大的出路。」
怎樣培養夫婦默契？她笑謂看來是老生常談，但實踐起來不容易。「第一要刻意約會爸爸；第二當媽媽要注意儀容，保持活力朝氣，當自己開心積極愛自己，小朋友也會感染到。再者，媽咪應建立正面的朋友圈子，不妨多接觸喜歡做義工、家教會或宗教團體中的朋友，建立1、2個手機群組，每當有心事、丈夫沒時間理你，這些知己馬上可跟你談，令你不致於鑽牛角尖。」
規劃人生下半場
當子女進入中學階段，媽咪意識到要退下來時，難免出現失落感，故媽咪其實可以及早準備規劃人生下半場的去向。「我在一次中學生的人生規劃工作坊上，遇見一位媽咪，她恍然大悟原來自己也應有人生規劃，後來她去學焗曲奇，定下5年後子女相繼出身就可以開一間餐廳。很多媽咪為了照顧子女，會丟下年輕時的朋友、興趣，令生活變得蒼白，其實無論任何年紀的媽咪，都可以終身學習，再建立自己的夢想。」
不只是母親也是太太
育有小五兒子的全職媽咪陳太（Fiona）是一位快樂媽咪，她謂自己愛扮靚、愛湯水、12點前一定要入睡。「平時重視飲湯滋潤身體，保持心情開朗，自己情緒好，其實有助家庭和諧。」此外，她也會定時約家長朋友見面。「媽咪需要朋友，有時教仔會勞氣和想不通，故我有2、3個手機群組，定期約其他媽咪出來。當傾到子女問題時，才知道原來人人的子女問題相似，都有一分放鬆，有時也會覺得囝囝其實也不錯。」
她笑言孩子出生頭5年，身心靈都要我全天候貼身關顧，那時母親焦點9成在兒子身上，但結婚前她已理解到︰丈夫才是陪伴自己走到盡頭的人，不是兒子。「縱然忙，我們每一個月定會放下囝囝出去拍拖，一年也會兩個人去一次旅行，專注經營彼此的關係。」她強調作為家長，不要把子女成績看成自己的唯一成就，應視孩子為獨立的個體，不讓其情緒牽引自己。
撰文︰胡麗珊
部分圖片︰受訪者提供
編輯：余敏
設計：招潤洪