夏天長歎冷氣 易感冒頸痠痛

踏入炎夏，大家別忘養生10件小事。中醫師指，大部分人都愛留在室內歎冷氣，原來頸椎、腳部、皮膚長期被冷氣吹着，會令感冒靜悄悄「走上門」，腳部更容易抽筋、皮膚痕癢。同時，運動或出汗過後，千萬別心急喝水，因「太快會傷胃」，多喝小口才是上策。

頸易「吹親」 勿對正風口

本周五就是二十四節氣的「小暑」，不少人懶得走到街上，愛躲在冷氣房，但要注意頸椎對着冷氣口，分分鐘會「吹病」。註冊中醫師陳俊傑指，全身任何一個部分都不宜吹冷氣，「特別是頸背痛後再吹，會容易感冒，而腳部受到冷氣吹，就會易抽筋，皮膚吹後就會變得乾燥、痕癢。」他又指，頸椎受寒會令肌肉和皮下組織的造成慢性疾病，令頸部持續痙攣、痠痛，「若必須開冷氣，溫度不要低於25度，肩、背都不要直接對着冷氣口。」

除避免長期「歎冷氣」而吹病，風扇亦不應長期直吹，他說，要盡量向牆反射，令風力「吹散」，同時避開關節、舊患和大汗的身體部位，「因為這些部位氣血易阻，即使未有隱傷，亦會新增風濕或痛癢」。

少吃生冷食物 喝水勿太急

熱辣辣的天氣，港人特別愛吃生冷、凍飲。陳醫師表示，過凍、過濕、過燥、過分刺激等食物，都會令脾胃不適，「不過各人體質有別，吃生冷食物後都會有不同反應」。他提醒，除少吃生冷品外，「別忘肚部不要給冷風吹到，否則容易腹瀉、經痛」。

此外，近年港人潮興運動，特別在夏天進行戶外運動時，會比平日更易汗流浹背。陳提醒，喝水時最怕喝得太急，「由於氣溫高，身體很易缺水，但要注意別習慣大口大口地喝。」他解釋，香港人工作忙，任何事也講求要快，不過喝得太快會腹脹、傷胃，無論多口渴，每次喝一杯後，待一會後才喝就是上策。

陽光下運動 要注意防曬

小暑將至，猛烈陽光總是跟着我們走，家庭醫生陸偉亮指，上午11時至下午4時是紫外綫最強時間，而眼睛是很脆弱的器官，若不注意防曬，很容易引發各類眼疾。「外出活動時不妨塗上防曬產品，及戴太陽眼鏡、帽或開遮。」他笑言，不少人的近視眼鏡都配全視綫、漸進變色、防紫外綫的功能，「基本上都不用太擔心」。

夏日跟陽光「玩遊戲」是件賞心樂事，但陽光未出來，就不宜運動。陸醫生表示，綠色植物在晚上積存大量二氧化碳，若天還未光，不能產生光合作用，樹木釋放的新鮮氧氣有限，「最好等有陽光後才做運動」。

記者︰李盛芝