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抗衡網絡遊戲 助子女建自我價值

發佈時間: 2017/07/11

本港青少年自殺問題令人憂慮,早前有報道指俄羅斯的網絡遊戲藍鯨(Blue Whale)疑誘取青少年個人資料或裸照等,繼而脅逼他們進行連串自殘任務,當地最少有16名女生輕生。有專家指出青春期孩子好奇心重,易受影響,家長若發現孩子沉迷網絡,或身上出現不明傷痕,應加強防範。

越己堂課程總監謝清美慨嘆,藍鯨原本是一種美麗的動物,但自2月起卻成為網絡上的一個死亡遊戲。「遊戲能夠蔓延得這樣廣,相信與青少年未能肯定自我價值,以及內在自覺『不夠好』的感覺有關。而無論是遊戲設計者或玩家,在生活中都可能因缺乏關愛,從而不懂愛惜自己,並藉此逃避不安的現實生活與壓力。」

由內在出發

她強調要探討青少年不夠自愛的課題,先要問問爸媽們是否自愛?因孩子都是受父母或身邊人的影響。據心理學家Kristin Neff研究發現,78%的人會對別人好過對自己,而只有2%會對自己好過別人。因此,孩子在成長過程中往往習慣了「不自愛」的狀態。「此外不論學校和家庭教育,都着重教導孩子愛別人,卻忽略了對自己的關懷。而父母對子女期望過高,或傾向聚焦於孩子的過失,都會令他們處於一個總是『無法達標』的狀態,經常感到自己不夠好,甚至不值得愛。」

她認為都市人少有留意自己內在的身心狀況和感受,反而會對外在事物賦予較大的價值。「這些成長環境,會令孩子忘記自己內裏的寶藏,甚至所具備的潛能,久而久之他就變得愈來愈不懂愛自己。」

善壓方程式

謝清美續稱,家庭、學習、生活總有壓力,但面對壓力,每個人的回應也有所不同,當壓力存在時,我們可以把它當作創作性的能量來使用,接受它、面對它及善用它。「加拿大心理學者漢斯博士指出,壓力可稱為Eustress良性壓力(善壓)。一旦我們接受壓力,壓力就會消失,我們也會感到快樂,因為我們能夠運用壓力,把它當作一種能量。」

不少研究均指出,正念(Mindfulness)對紓緩壓力有很大的效用,因為它能夠從根本着手整合身心靈、轉化負面經驗及發揮當下力量,從而全面提升工作和學習效率,促進個人身心健康。

用正念跨越壓力

世界各地愈來愈多機構,包括學校、醫療中心,甚至商界都運用正念,助學生及職員成功減壓,但家長可如何運用「正念」幫助子女跨越壓力呢?

覺察︰留意孩子的身心狀態有否異常,及早察覺孩子正處於怎樣的壓力狀況。如情緒是否不穩定、易發脾氣、悶悶不樂、擔心……行為上會否出現自責、對着幹、缺乏動力等;甚至飲食習慣異常(暴食或厭食)、失眠、咬手指、磨牙、生病等。家長也要覺察自己的管教及溝通方式,會否不自覺地令孩子承受不必要的壓力。

轉化︰家長應接受孩子的情緒,並讓孩子有空間釋放因壓力而導致的負面情緒;如多用心聆聽,甚至學習轉化自己的負面情緒以協助子女轉化。

叉電︰經常擁抱孩子,帶孩子到郊外,可讓孩子想像自己是一棵樹,吸收大自然的能量等。

撰文、攝影︰郭子臻

部分圖片︰資料圖片、受訪者提供

編輯:余敏

設計:梁政敏