伸展操改善寒背

日本按摩中心負責人須賀直樹指，很多人整天坐辦公室，又常低頭玩手機，易致肩膀關節前傾，即俗稱的「寒背」。

日本運動醫療院院長中村格子提到，可利用肩關節伸展操，幫助肩膀返回正確位置，「坐着時將手臂貼在腿上，手肘貼着腹部，前臂彎曲成90度，吸氣再邊吐氣邊將手肘往左右開，開手時就會感到肩胛骨往內側縮，可重複動作10次。」