即將迎接新學年，很多家長都會幫孩子購買新書包。現今小朋友讀書壓力繁重，每天帶去學校的書本過重，容易影響脊骨健康，所以不少家長為購買書包大傷腦筋，究竟好的書包應具備甚麼條件？
小學生書包愈來愈重，家長購買書包時普遍只有3大要求︰一是書包要輕；二是要有護脊功能；三是容量要足夠。市面上大部分書包都是以背囊形式設計，單肩斜揹、手提款式只宜放置小量書本，家長多不會選用；而設有滾輪的拉桿書包也不理想，因在校內多要上落樓梯，加上遇上路面不平時書包容易翻倒，會讓學童絆倒，甚至扭傷手腕；也有學校建議盡量不要使用拖拉式書包，以保持課室通道順暢。
脊骨神經科醫生王俊華博士對坊間常見的書包類型有以下評價︰
1. 單肩帶式和手抽式的書包
兩者都不能讓兩邊肩膊平均受力。長期單邊負重，兩邊胸背和頸部肌肉不平衡，有機會導致頸椎錯位。習慣性遷就單邊書包的重量，形成盆骨兩側高低不平衡，若加上走路和站姿不正確，有機會出現下交叉綜合症。下交叉綜合症即是大腿前面四頭肌與背肌過強，大腿後面肌肉與腹肌過弱，過強與過弱肌肉分別形成各一條直綫，正好有如交叉綫。患者走路時臀部會不期然提高，就像鴨子一樣，增加腰椎神經或坐骨神經受壓風險，也會影響整體外觀。
2. 行李拖拉式書包
兒童身體沒有直接負重，都是合適的選擇。惟上落樓梯時，需要搬動這種行李拖拉式書包，因此使用這類書包時內裏不要放太多東西。王俊華博士提醒，使用行李拖拉式書包時，除了要注意書包內不要放過多東西，拖拉把手的高度都要配合兒童高度。
3. 背囊式書包
最適合學生選用，這類書包讓兩邊肩膊平均受力。注意書包應揹在肩膊和腰的中間，不宜揹得太低。
過重傷害脊骨
人體脊骨要承受個人體重，長期揹着沉重的書包會影響脊骨弧度，又或是書包過大，令重量傾向一邊，孩子為了遷就書包而改變了走路的姿勢，容易造成寒背、肩頸痛等問題。王博士提醒，小朋友的書包重量不能多過其體重的1/6，如果書包過重，對小朋友脊骨的傷害很大，因為每一個脊骨中間都是軟骨，軟骨含有水份和氣體，書包過重的壓力會由軟骨承受，形成椎間盤突出，之後壓傷神經綫。還要注意一點，凡提取任何重物包括書包，先單膝下跪，雙手以慢動作抱起書包，之後站起來，才揹起背包，便是正確姿勢。
最好有胸帶及腰帶
家長在購買新書包時，應留意以下幾點︰
1.宜選購背囊式的書包。
2.兩邊肩帶要夠闊，配備軟墊更加理想。
3.書包要質料輕薄，大小適中，輕身、貼身。
4.選擇設有胸帶和腰帶的書包款式，這令書包位置更穩定外，亦把全壓在肩膊的重量，部分轉移至盆骨。
5.書包內裏最好有將書本固定的索帶，盡量把書本的重量集中在貼近背部的位置。
撰文︰何寶華
攝影︰湯炳強、資料圖片
編輯：余敏
設計：招潤洪