上屆單車節30里賽僅一半人完成 鐵血女車神教路 留前鬥後

香港單車節將於10月8日舉行，今年約有5,000人參加，上屆30公里賽事有一半人未能踩完全程。已參加3屆50公里賽的前港隊成員「鐵血女車神」黃蘊瑤（Jamie），教路如何做好準備完成整個賽事，包括如路段多人同時踩，切記不要「片來片去」。

由於封路有時限，未能在指定時間內抵達各檢查站的參加者，需登上大會收容車或掉頭。上屆50公里賽有90％人完成，惟30公里賽只有一半人完成。大會建議，若要順利完成30公里賽事，平均時速要達23公里，但假日車手或單車徑的時速多是10多公里。Jamie指想安全達標，應從現在開始練車，一星期兩至三次，可到青山公路、欣澳等地，因風向、感覺貼近當日路綫。

跟貼車群擋風

Jamie指上斜最花時間，多個路段有上斜，參加者要有心理準備及留意分配體力，不要在上斜前用盡力氣，盡力使自己順利在指定時間，通過收容車的檢查站。而上斜要調校合適自己的波段，也可在上斜時設個目標，於大路則可跟貼車群「擋風」，速度也會快過自己踩。

另外，當日出發時間較早，若參加者一早戴太陽眼鏡，進入隧道時會出現光感差，易發生意外；而出發前兩小時要吃早餐，宜吃蛋糕、果醬、麵包；車架上最好帶備一瓶清水和一瓶運動飲品。

路段多人同時踩，Jamie指勿「片來片去」，切綫前要留意後方及打手勢；疲累時靠慢綫踩，讓其他參加者走快綫。