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親子/教育

每天1小時 爸爸陪伴做運動

2017/10/06
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開學初期,小朋友要有足夠體能,才可輕鬆應付學業。育有一對子女的爸爸黃永森(Sam)愛以身作則,也因工作需要常要為學校設計體適能運動,故子女在耳濡目染下,都熱愛走出戶外鍛練,且天生不怕出汗。

中國香港體適能總會行政總監黃永森解釋,體適能跟運動量是一個銀幣的兩面,前者狀態良好,當在生活中要應用到肢體的各種能力時,自然較有利;而幼兒運動量夠,自然有助提高其體適能表現。可惜現今小朋友少有到戶外跑跳,影響到平日運動量不足。「小學生最理想是每天有60分鐘中至劇烈的運動,其實運動不受限於要在指定場地進行,反而父母肯陪子女玩更重要。一天60分鐘不必連續完成,可每次分作15分鐘,再加平時體育堂運動,其實也容易達標。」他笑言若當天做不到60分鐘,會在假期補回時數,並會善用生活空檔,跟小朋友玩簡單的遊戲。「例如去公園玩人捉人5分鐘,已有運動量;大人可用手支起孩子前臂,讓他們向上彈跳,也已是中強度的運動。」

Sam一對子女天男(9歲)和天兒(7歲)都有運動細胞,大仔天男今年同時入選小學的田徑、足球和籃球隊。爸爸謂子女仍願跟他玩遊戲,是日積月累的成果,「幼稚園期間由玩低B遊戲開始,諸如騎牛牛、把爸爸變成人肉滑梯,稍大會加入玩具和少量器械例如海綿球。」他坦言在子女面前只視自己為玩伴,要跟孩子平等,如打籃球時着重情感的交流,要開心沒壓力。

撰文︰胡麗珊

圖片︰曾有為、受訪者提供

編輯:余敏

設計:K

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