缺乏睡眠降低性能力

2017/10/11

(續昨)如果你今天起床的時候頭昏腦脹,好像氧氣不足,回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書,根據哈佛大學的研究,睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人,醒來時很難精神煥發。

電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌,而這種分泌賀爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光,連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素,也不可以用任何刺眼的照明光,這些光源都會影響睡眠。

我老婆在家用品店買到夜燈,名字就叫夜燈,自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色,這是夜間篝火的顏色,是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明,代表了安全與隱密。

地球上沒有一種生物可以脫離基因而生存,我們每一個人都只是一堆基因的組合,黏附在地球上圍着太陽在太空上轉,當我們超越了基因的底綫,我們就病了。

睡眠不好的人會更想吃甜食;睡眠不足會影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%,不知不覺愈來愈肥。根據芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9,000名女性的健康數據發現,每天睡眠時間少於五小時的人,比睡七小時以上的人體重多了5,000克,即五公斤。

缺乏睡眠還會降低性能力,美國芝加哥大學社會學教授勞曼發現,熬夜讓很多年輕人變得性早衰,20、30歲的人,性能力還趕不上50、60歲的人……

(現在你明白我為甚麼情願早早睡覺不夜蒲,靚女請我飲酒也不去,去都無謂!下星期一晨早再會!)

(本欄逢周一至三刊登)

撰文: 嚴浩 導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
「明智選擇標靶藥物 提升晚期腎癌患者生活質素」

「明智選擇標靶藥物 提升晚期腎癌患者生活質素」

2018/06/21
「明智選擇標靶藥物 提升晚期腎癌患者生活質素」
「勿忽視腰痛血尿 及早發現腎細胞癌」

「勿忽視腰痛血尿 及早發現腎細胞癌」

2018/06/20
「勿忽視腰痛血尿 及早發現腎細胞癌」
「邪惡美食No Guilty Diet Maru美食急救包」

「邪惡美食No Guilty Diet Maru美食急救包」

2018/06/15
「邪惡美食No Guilty Diet Maru美食急救包」
「DHA及D3 日常飲食難攝取 寶寶必要營養 影響專注和長高」

「DHA及D3 日常飲食難攝取 寶寶必要營養 影響專注和長高」

2018/06/15
「DHA及D3 日常飲食難攝取 寶寶必要營養 影響專注和長高」
更多內容

7歲女被虐變植物人 狠母罪成

港聞
2018/06/21

社工自我實驗抗濕疹

港聞
2018/06/21

港日建立消費投訴互通機制

港聞
2018/06/21

父逼5歲兒偷運私煙 青少年搵快錢走私 大升4成

港聞
2018/06/21

商會聯席會議 反對取消強積金對沖

港聞
2018/06/21

閱報始知沙中綫錯漏 陳帆感失望

港聞
2018/06/21

上周涉庭內拍照 女子向法官擲硬幣

港聞
2018/06/21

資深下屬較高薪 新仔上司心灰

港聞
2018/06/21

危坐簷篷2個鐘打消死念 16歲仔疑腳痹墮斃

港聞
2018/06/21

內地人湧海外人工受孕

港聞
2018/06/21

意外致全癱 物理治療助傷健者再站起來

港聞
2018/06/21

可分析3種毒氣 中大研新系統實時監察渠道

港聞
2018/06/21

網售家電呃10買家 無業男落網

港聞
2018/06/21

前特首行李門事件 司法覆核開審

港聞
2018/06/21

綿羊仔撞貨車 鐵騎男女同傷

港聞
2018/06/21

民主黨晚會 黃碧雲認曾邀煙草商出席

港聞
2018/06/21

車廂變私人衣帽間 網民批缺德

港聞
2018/06/21

人人都應學點醫

港聞
2018/06/21

海港城推預付禮品卡 送禮購物最實用

港聞
2018/06/21

黎明×EPS拍廣告 大談人生哲理

港聞
2018/06/21

7-Eleven多款精品登場 造型可愛又實用

港聞
2018/06/21

太平洋上的童年

港聞
2018/06/21

八月八日爸爸節

港聞
2018/06/21

足球狂熱#新法炒木須肉

港聞
2018/06/21

誰是品酒專家

港聞
2018/06/21

給特殊需要的孩子一個機會

港聞
2018/06/21

越南反華牽涉千年恩怨

港聞
2018/06/21

狂吃冬菇增纖維 便秘長者反塞腸

港聞
2018/06/21

空肚食10粒荔枝 7歲童昏迷

港聞
2018/06/21