缺乏睡眠降低性能力

2017/10/11

(續昨)如果你今天起床的時候頭昏腦脹,好像氧氣不足,回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書,根據哈佛大學的研究,睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人,醒來時很難精神煥發。

電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌,而這種分泌賀爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光,連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素,也不可以用任何刺眼的照明光,這些光源都會影響睡眠。

我老婆在家用品店買到夜燈,名字就叫夜燈,自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色,這是夜間篝火的顏色,是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明,代表了安全與隱密。

地球上沒有一種生物可以脫離基因而生存,我們每一個人都只是一堆基因的組合,黏附在地球上圍着太陽在太空上轉,當我們超越了基因的底綫,我們就病了。

睡眠不好的人會更想吃甜食;睡眠不足會影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%,不知不覺愈來愈肥。根據芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9,000名女性的健康數據發現,每天睡眠時間少於五小時的人,比睡七小時以上的人體重多了5,000克,即五公斤。

缺乏睡眠還會降低性能力,美國芝加哥大學社會學教授勞曼發現,熬夜讓很多年輕人變得性早衰,20、30歲的人,性能力還趕不上50、60歲的人……

(現在你明白我為甚麼情願早早睡覺不夜蒲,靚女請我飲酒也不去,去都無謂!下星期一晨早再會!)

(本欄逢周一至三刊登)

撰文: 嚴浩 導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
欄名: 嚴浩 LIKE!

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
「打破英美澳加留學界限 平讀新興留學國家優質學府」

「打破英美澳加留學界限 平讀新興留學國家優質學府」

2018/08/15
「打破英美澳加留學界限 平讀新興留學國家優質學府」
「識生仔不等於識教仔 您是合格的爸媽嗎?」

「識生仔不等於識教仔 您是合格的爸媽嗎?」

2018/08/15
「識生仔不等於識教仔 您是合格的爸媽嗎?」
更多內容

長洲登革熱高危 露營客改期避蚊

港聞
2018/08/21

缺左手少年 憑電競建自信

港聞
2018/08/21

政府研產假增至14周 或公帑補貼工資

港聞
2018/08/21

15場賽跑棄4萬廢膠樽 環團籲走塑

港聞
2018/08/21

城大獸醫學士學位 政府資助終獲批

港聞
2018/08/21

優品360°澄清 無收購阿信屋計劃

港聞
2018/08/21

涉猥褻未成年少女 舞台總監還押

港聞
2018/08/21

英基下月起接受中央入學申請

港聞
2018/08/21

時富董事長豪宅遭淋油 警反黑組調查

港聞
2018/08/21

4成港人捐舊衫 比率勝上海東京

港聞
2018/08/21

醫生:不舉宜求診 錯食仿製壯陽藥可致命

港聞
2018/08/21

7人車撼樹 迪士尼員工不治

港聞
2018/08/21

上水名都奪命(車立) 制動器長期無潤滑

港聞
2018/08/21

星群的士3年蝕4100萬 9月起加價

港聞
2018/08/21

兩男為瑣事互斬 1人頸中刀重創

港聞
2018/08/21

借貸廣告 7成人指鼓勵過度消費

港聞
2018/08/21

果斷行動 源頭滅蚊

港聞
2018/08/21

銀河Oasis 歎頂級榴槤放題

港聞
2018/08/21

買花茶送禮 兼助長者基層

港聞
2018/08/21

城大喜上加喜 獸醫院獲馬會捐建兼政府資助

港聞
2018/08/21

尖沙咀誠品翻新 圖書精品特價發售

港聞
2018/08/21

擋着眼睛的水果

港聞
2018/08/21

我們不是聖人

港聞
2018/08/21

為何要發放負能量

港聞
2018/08/21

成功二世祖

港聞
2018/08/21

說出父母的優點

港聞
2018/08/21

美白防曬丸效用成疑 服過量傷腎傷眼

港聞
2018/08/21