星媽的孕期餐單

前排有網民批評謝安琪（Kay），話佢生完個囡之後走晒樣。最近阿Kay接受訪問時為大肚婆發聲，直言要女藝人生完BB好似無生過、即刻瘦番係「超乎常人」，又勉勵一眾媽咪，唔好因為生完小朋友身形未如理想而畀壓力自己，一班媽媽聽完都拍爛手掌。

事實上，好多女士懷孕期間及分娩後，都要面對體重及體型問題。好似Audrey咁吖，中後孕期時因為體重急增，畀姑娘勒令戒口；最陰公嘅係照超聲波發現，我嘅情況係「肥媽不肥B」，其實真係幾唔開心。

後來睇雜誌，畀我無意中發現幾位星媽嘅孕期餐單，我開始嘗試跟住食。不過當時我已經差唔多生，未能親自引證有幾work，喺度同各位分享下︰

陳茵媺的孕期餐單：

早餐︰熱牛奶1杯、自製多士、蛋1隻。午餐︰蒸魚、蔬菜、白飯。下午茶︰蘋果或乳酪。晚餐︰肉類、菜、白飯加藜麥。

陳慧琳的孕期餐單：

早餐︰脫脂奶1杯、蛋白2個、麥片或麥皮。午餐︰魚類（如三文魚）、蔬菜、肉類、1小碗白飯。下午茶︰小份三文治、果汁。晚餐︰營養湯水、蒸肉（如北菇雲耳雞或梅菜肉餅）、蔬菜、白飯、草莓6粒。

另外，營養師又提醒孕媽咪，一啲睇落健康嘅食物，例如方包（升糖指數高）、沙律（要係避免落太多沙律醬）、排骨（肥膏多）等都好易致肥；飯後最好去散下步，大約15-30分鐘。

希望以上貼士幫到各位姊妹達到飲食健康，產前產後都keep得咁好啦！

（本欄逢周一刊登）