減肥過度 少運動 港女易骨質疏鬆

大家都知年紀愈大，骨頭愈脆。有研究發現，香港女性的骨質密度比北京女性偏低，更易出現骨質疏鬆症，尤其是髖關節，專家指據統計數字顯示，香港女性的平均體重及高度，都比北京女性為矮和瘦，認為與減肥過度及欠缺運動有關，提醒每日要攝取足夠鈣質，亦要多做運動，增加肌肉力量，令骨骼變得堅硬。

難察覺 骨折後先知

骨與身體其他器官一樣，其細胞都有新生能力。亞太骨質疏鬆基金會創會會長劉明珠醫生表示，骨細胞每3個月就會局部更新，「人的一生至少會換10副骨頭」，但隨着年齡增長，步入中年後，骨的新陳代謝功能會減慢，骨骼組織的鈣質會逐漸流失，令骨質變得脆弱及疏鬆。而骨質疏鬆症是因骨質流失致骨微架構受破壞的慢性疾病，一般在骨折發生前，幾乎無任何症狀。

劉醫生指，本港步入更年期的女性，每3人就有1人患有骨質疏鬆，而65歲以上的男士，每5人就有1人患有骨質疏鬆。她解釋，骨質疏鬆70%與遺傳有關，其次是女性在更年期後，雌激素減少，骨骼的鈣質會加速流失，導致骨質單薄，更有10至15%是與身材瘦小有關，還有就是運動不足、攝取不足鈣質。

做運動強肌 多攝鈣質預防

她又指，近年臨床上也有40餘歲、未步入更年期的女性患上骨質疏鬆。她引述一項2011至2015年的研究，該研究是針對香港6,099名及北京6,302名沒有接受任何骨質疏鬆治療的女性而進行，數據顯示，香港女性平均體重為55.3公斤，較北京女性62.4公斤為輕；香港女性身高亦普遍只有152.6厘米，北京女性則有155.8厘米。而香港女性的腰稚、全髖、股骨頸骨質密度均較北京女性為低，尤其是髖關節。

她估計，與香港女性過度減肥及缺乏運動有關，「北京女性的髖骨（骨質疏鬆）發病率為香港的10分之1。」她提醒骨質疏鬆後果嚴重，會增加骨折風險，髖骨骨折後首年，有20%患者會死亡，即使沒有死亡，有80%會影響活動能力，更可引起脆性骨折，遇到輕度撞擊甚或咳嗽亦會出現骨折。

她續說，35歲為骨質密度高峰期，但在更年期後，每年會流失2至3%骨骼的鈣質，建議提早接受骨質密度檢查，正常值為-1，若高於-2.5則屬於骨質疏鬆，提醒應透過做運動增強肌肉，減少脂肪亦可減肥，並要攝取足夠鈣質。

記者︰謝雅寶

編輯：林子豐

美術：熊偉然