不少健身愛好者都喜歡食雞蛋攝取蛋白質,幫助受損的肌肉細胞快速修復、增長肌肉,不過日本一項研究發現,白肉魚的增肌能力更勝雞蛋,以體重60公斤的健康成人來計,每天只要攝取3.3克的阿拉斯加鱈魚蛋白質,就能有效增肌,換算成魚絞肉只需約12克。
立命館大學的運動健康科學專家藤田聰教授指,65歲以上的女性每年都會流失1%至2%的肌力,但臨床實驗發現,只要每天食用4.5克阿拉斯加鱈魚持續3個月,就算不運動,近8成女性的肌肉量亦有增加。
-
俞琤70歲大壽丨倪震快將登六激罕同周慧敏合體 留鬚Look意外撞樣黃劍文? |
|
-
蘇寧生活家電展|電視雪櫃冷氣低至42折 舊電器換新可減$800 享免費回收再送禮品 |
|
-
飲食攻略|維生素D3有助增鈣防4大癌症 研究揭1種攝取方式最見效 |
|
-
生死教育︱港產女設計師不敵血癌 臨終前用筆素描醫護眾生相 走過最後人生路 |
|
-
聲夢傳奇丨詹天文落實將遠赴美國升學? 未入讀率先獲發獎學金:受寵若驚 |
|
-
岑珈其發文呻住屯門遠唔係最慘 道出最大問題引居民共鳴齊圍爐 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Johnnie Walker × 利苑 美酒配月餅
|
白肉魚蛋白質高 助增肌 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D171201
白肉魚蛋白質高 助增肌 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
不少健身愛好者都喜歡食雞蛋攝取蛋白質,幫助受損的肌肉細胞快速修復、增長肌肉,不過日本一項研究發現,白肉魚的增肌能力更勝雞蛋,以體重60公斤的健康成人來計,每天只要攝取3.3克的阿拉斯加鱈魚蛋白質,就能
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F1959995%2F%E7%99%BD%E8%82%89%E9%AD%9A%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E9%AB%98%20%E5%8A%A9%E5%A2%9E%E8%82%8C
https://skypost.hk/article/1959995/白肉魚蛋白質高-助增肌
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1955000/1959995/01JKG001__20171201_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1955000/1959995/
生活副刊
健康
007
1959995
503
514003
生活副刊 健康
2017-12-01
白肉魚蛋白質高-助增肌