一年之始,又到了回顧與展望的時候。如果想令自己更快樂,不妨在回顧過去一年大小事的時候,細想一下那些值得感恩的人和事。近年很多正向心理學的研究指出,感恩與我們的快樂指數和幸福感息息相關。有意識地把焦點放在正面的事情上,亦可平衡一下我們常往壞處想的思維習慣。
常懷感恩的心和表達感恩之情,能夠提升我們的正面情緒,改善健康,令我們有較強的抗逆力和對生命感到更樂觀正面。另外,感恩讓我們擁有更佳的人際關係。有研究顯示,向人表達感恩能讓雙方的快樂即時大增。向伴侶表達欣賞和感恩,不但令我們對另一半有更良好的感覺,更能增進感情呢。上司多感謝下屬的努力和付出,下屬便會更有動力和投入工作。
要培養感恩的心,可以透過寫感恩日記,把每天或每星期值得感恩的三件大小事記錄下來。亦可以回想一些值得感恩的事件,細味當中的點滴。你亦可以寫一封信給你感激的人,然後親手交給他,或者直接向身邊的人表達謝意等。
在許下新年願望的同時,對我們已經擁有的一切亦不忘多欣賞和感恩,免得感到麻木或理所當然。你亦可以嘗試多投入和細味當下的各種經歷,這樣我們便更容易感到滿足快樂。當你培養了感恩的心,你可能會發現,在當下此刻,你已具備了令你快樂的條件。你並不需要更多的願望。
(本欄逢周三刊登)
撰文:
翁婉雯
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
-
藥物百科︱肚脹嘔吐吃日本暢銷胃藥超有效? 藥劑師拆解3大成分示警:不要太常吃 |
|
-
男士健康|男人50歲後前列腺愈來愈大 醫生建議8大食物可保養前列腺改善排尿 |
|
-
飲食攻略︱營養師列防癌食物VS致癌食物 揭1類生果助抑制腫瘤 |
|
-
飲食攻略︱6類人易缺乏維他命C常感冒關節痛流牙血免疫力低 營養師推介9種高維他命C水果 |
|
-
大腸癌|分享患大腸癌3先兆 鄧達智公開1款康復期補品 醫生揭3大症狀或患大腸癌 |
|
-
搵食艱難?|中大佛學碩士應徵廣州遺體火化工 殯葬業界:僅少數能月入1萬 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
感恩當下快樂 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D180103
感恩當下快樂 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
一年之始,又到了回顧與展望的時候。如果想令自己更快樂,不妨在回顧過去一年大小事的時候,細想一下那些值得感恩的人和事。近年很多正向心理學的研究指出,感恩與我們的快樂指數和幸福感息息相關。有意識地把焦點放
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1981753%2F%E6%84%9F%E6%81%A9%E7%95%B6%E4%B8%8B%E5%BF%AB%E6%A8%82
https://skypost.hk/column/article/1981753/感恩當下快樂
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1980000/1981753/
生活副刊
健康
007
1981753
503
514003
生活副刊