擁抱不完美自己 暴露脆弱絕非羞恥

2018/01/12

世上沒有完美的人,但沒有人會願意展現自己的瑕疵。心理學家布芮尼•布朗(Brene Brown)研究人們對自己的缺點感羞恥的原因,認為這種心態源於我們內心想與人連結的渴望。

人之所以拒絕展露瑕疵,是因為害怕失去愛與歸屬感。布朗指,我們害怕自己不好的一面被發現後,令別人覺得自己不再值得被愛而拋棄自己、不願意跟自己交朋友或說話等。

所以每當我們犯錯或受批評,便會覺得羞恥,害怕會因此失去與他人連結的資格,這種危機感會促使我們產生「我不夠好」、「我不夠有錢」、「我不夠瘦」及「我不夠聰明」等想法。

布朗指這種害怕代表人類的脆弱,與其一直害怕自己不夠好,倒不如花時間令自己變好,不夠聰明的可以多讀書,不夠漂亮的就學打扮。如果我們面對害怕的事情時總是逃避,只會萌生更多否定自己的想法。

愈是逃避 只會更否定自身

布朗在研究過程中訪問了數千人,訪談對象被分成兩群人。第一群人擁有很強的愛與歸屬感,真正地認同及肯定自己的價值。另一群總是在「自己是否夠好」的問題上掙扎。沒人希望成為後者,所以布朗從這些有歸屬感的人身上找出了三個共同點以作參考。

第一點:他們共同擁有的就是勇氣。勇氣的英文Courage來自拉丁語,原本的意思是指一個人全心全意地道出自己的故事,也就是坦誠的接受自己的一切,承認自己是不完美的勇氣。

第二點:他們都有惻隱之心,能接受自己的瑕疵,所以也懂得同情和體諒別人的不完美。因為我們若要懂得愛惜及不苛刻自己,便需要懂得理解自身的過錯,這份理解也隨之成為我們體貼他人的標準。

最後一點:他們都能與人建立真誠的連結,擁抱自己的不完美,會把它視為自己的特別之處,甚至從中找到獨有的美麗。所以他們能放下偽裝及恐懼。

真誠與人連結 贏回人生

他們不會追求表面的美好,而是坦然向人展示自己的全部,以換取最真實關係。可能表白會被拒絕,但他們仍願說「我愛你」,因全心全意地投入一場不知結果的事件,本身可以是真實而美好的事情。

這些「害怕、羞恥和自我懷疑」,亦帶出生命的「喜悅、創造力、歸屬和愛」。當不再抗拒承認自身的瑕疵,雖然敗給脆弱,但也會贏回人生。

http://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

資料整理:馬琛沂

編輯:吳浩南

美術:陳超雄

Brene Brown

更多實用生活貼士,讚好晴報 Facebook 專頁
生活訊息
「米糊、魚粥DHA含量低 寶寶必要營養 強化腦部視力發展」

「米糊、魚粥DHA含量低 寶寶必要營養 強化腦部視力發展」

生活副刊
2018/07/13
「米糊、魚粥DHA含量低 寶寶必要營養 強化腦部視力發展」
「春夏潮濕 真菌防不勝 隨時患上灰甲都唔知?」

「春夏潮濕 真菌防不勝 隨時患上灰甲都唔知?」

2018/07/13
「春夏潮濕 真菌防不勝 隨時患上灰甲都唔知?」
「維他奶呈獻『童.塑.光影』創藝展 推動乾淨膠樽回收 展示轉廢為藝創作品」

「維他奶呈獻『童.塑.光影』創藝展 推動乾淨膠樽回收 展示轉廢為藝創作品」

生活副刊
2018/07/11
「維他奶呈獻『童.塑.光影』創藝展 推動乾淨膠樽回收 展示轉廢為藝創作品」
更多內容

退休仁醫義診 皮膚病患救星

港聞
2018/07/16

涉非禮2名6歲女童 加籍男教師今提堂

港聞
2018/07/16

墮IG搵快錢騙局 7人孭債$230萬

港聞
2018/07/16

$8000萬暑期金多寶 幸運兒明揭盅

港聞
2018/07/16

赴大馬參加3項鐵人 港人疑被大浪捲走失蹤

港聞
2018/07/16

天水圍童黨凌虐案 再有女童被補

港聞
2018/07/16

拍檔效率低 累同事日日OT

港聞
2018/07/16

智能手帶 繙譯手語變聲音

港聞
2018/07/16

最惡劣1劏7 負載重量大增 九龍西劏房樓隨時冧

港聞
2018/07/16

常出外用膳 逾半港人難免鈉超標

港聞
2018/07/16

絕迹逾40年 因暖化再臨 熱帶豹灰蝶重現本港

港聞
2018/07/16

警尋人爭分奪秒 失蹤多因欠溝通

港聞
2018/07/16

為懷孕停藥 類風濕關節炎恐復發

港聞
2018/07/16

數學家丘成桐奪馬塞爾•格羅斯曼獎 華人首例

港聞
2018/07/16

港鐵工程屢爆醜聞 張炳良︰委託協議不理想

港聞
2018/07/16

居屋減價 料超額認購60倍

港聞
2018/07/16

200米計時賽 李慧詩破亞洲紀錄

港聞
2018/07/16

今年馬季總投注額$1200億創新高

港聞
2018/07/16

組織倡縮規管醫療儀器過渡期

港聞
2018/07/16

公僕空缺逾6000個 回歸以來最多

港聞
2018/07/16

市建局觀塘項目 建智能巴士站

港聞
2018/07/16

檐蛇頭飾夠像真 網民︰唔識欣賞

港聞
2018/07/16

辣招失效 拆招解困

港聞
2018/07/16

揚威香港 曹星如撑場 師弟潘啟情勇奪亞洲金腰帶

港聞
2018/07/16

棋盤遊戲悟人生 積極態度對逆境

港聞
2018/07/16

WeLend微電影 陳奕迅同AI譜戀曲

港聞
2018/07/16

劉霞釋放了

港聞
2018/07/16

寶寶也會肝火旺?

港聞
2018/07/16

菜葉的小洞是缺陷美

港聞
2018/07/16

BB自費打針注意事項

港聞
2018/07/16

三伏天灸冬病夏治 預防哮喘腸胃病

港聞
2018/07/16