根據香港癌症資料統計中心的數據,每16名婦女中即有一人在一生中罹患乳癌,每年確診宗數更由1993年的千多宗,躍升至2015年的近四千宗,20年間竟升了近四倍。對這樣突如其來的升幅,專家們莫衷一是,乳癌看似防不勝防,其實是有迹可尋的。
翻開香港乳癌資料庫在上年出版的第九號報告書,即見到乳癌十大高危因素,依次序是︰從未餵哺母乳、超重/肥胖、高度精神壓力、沒生育/35歲後首次生育、飲食含豐富肉類/乳類製品、有乳癌家族病史、提早初經(<12歲)、飲酒、曾使用荷爾蒙補充劑治療。有初到基金會的同事看到嚇一跳,因發現自己差不多全中,在驚魂甫定時,立時警惕自己要改善生活習慣。
這正是乳健教育的關鍵所在。不錯,這十個風險因素確令人聞之色變,但與其將它看成鬼見愁,倒不如嘗試反過來看,把風險因素當成自己撇除陋習、過健康生活的契機。尤其這十大風險因素中,有不少可透過改善生活習慣而避免。譬如飲酒,上幾期詳列酒精的禍害;缺乏運動方面,上期介紹了適合各類人士及乳癌康復者的運動;關於飲食含豐富肉類/乳類製品,我也介紹過少紅肉多蔬果的地中海飲食。只要持之以恒,養成健康習慣,相信我,你會打從心底感覺到伴隨健康而來的平安喜樂。
平安喜樂殊不簡單,卻又來得容易。對都市人而言,精神壓力最難拿捏,但在奔波勞碌之際,試試深呼吸,適當地讓自己休息,下班了放假了就不要讓工作和壓力充斥自己。謹記︰健康是福。
接連幾個星期分享預防乳癌,維持健康的貼士,靈感其實源自我日常生活發生的種種,下星期再跟大家分享。
(本欄逢周二刊登)
撰文:
霍何綺華
香港乳癌基金會主席
欄名: 乳過天晴
-
癌症殺手| 37歲女護士無腸胃病勤健身 突腹痛求醫揭患大腸癌 疑一生活習慣肇禍 |
|
-
九成港人受關節痛症困擾 呵護關節 注重姿勢 更要彌補營養需要 |
|
-
雷凱欣曬水著《肉蒲團》體態失蹤 昔日艷星呻做全職主婦遭歧視 |
|
-
消防殉職|49歲消防員邱耀文處理車禍暈倒殉職 家屬獲發$600萬援助金 |
|
-
逆天奇案2丨張雷69歲寶刀未老舉啞鈴狂曬肌 分享保健之道 一件事做足幾十年 |
|
-
李漫芬開心師奶形象接拍廣告 乖女滿6歲勁生性:似我係佢個女 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
轉危為機 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D180123
轉危為機 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
根據香港癌症資料統計中心的數據,每16名婦女中即有一人在一生中罹患乳癌,每年確診宗數更由1993年的千多宗,躍升至2015年的近四千宗,20年間竟升了近四倍。對這樣突如其來的升幅,專家們莫衷一是,乳癌
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1996093%2F%E8%BD%89%E5%8D%B1%E7%82%BA%E6%A9%9F
https://skypost.hk/column/article/1996093/轉危為機
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1995000/1996093/
生活副刊
健康
007
1996093
503
514003
生活副刊