總是覺得做運動難？ 切換「視覺」 瘦身絕非夢想

為甚麼做運動瘦身對有些人來說就是比較難呢？社會心理學家艾蜜莉‧芭絲苔指，大腦有時候會由情感或情緒角度出發而抗拒某些事物，她提出透過切換「視覺」來控制對生活的感受，令糟糕的日子也能變得快樂，瘦身絕非只是夢想。

主觀意識令我們看待一個人、一件物品或一個事件，都會和他人有很大差別，而造成這種落差與我們的視覺運作方式有關。

研究顯示，人會在有限的時間中以眼睛來讀取資訊，但不論我們專注的時間有多久，得到的信息其實非常微小。因為人看到最精確、最清楚的範圍，往往只有伸長手臂後大拇指一般的面積，而其餘的空間皆是有大腦自行去填補及想像。

眼睛資訊有限 生活感受可控制

換句話說，就是我們從世界讀取到的資訊其實很有限，大部分資訊都是我們自行想像的，這也是芭絲苔認為我們能控制對生活感受的原因。她提出更實際的例子︰為何有人會覺得運動瘦身特別難，有人會覺得輕鬆呢？芭絲苔團隊進行測試找出原因，他們首先量度每位測試者的身材，根據結果給對方反饋。有測試者聽完結果表示不想健身，認為自己身材達標，相反另一些人稱非常願意做運動，認為自己可達目標。

團隊接着要求測試者背起重物走到終點，並請他們預先估計路程的距離。有趣的是，相較於體格好的人，體格較差的人會覺得距離較遠，這樣的結果亦只發生在沒有健身動力的人身上。相反地即使體格不好的人，只要他愈想運動，終點對他來說就愈近。

清晰目標專注終點 路程更輕鬆

其後芭絲苔又進行同樣實驗，但不同是她會告訴一些測試者在測試前看看周圍環境，而對另一些說他們不可以左顧右盼，只可以專注於眼前終點，結果前者對路程距離的估計比後者更長。此結果顯示人只要有清晰的目標及專注於眼前的終點，所感知到與終點的距離就會愈短，忽略周圍環境亦下達到專心致志境界，覺得路程更輕鬆。若我們向目標進發時心無旁騖，不四處張望，就能「更快」抵達終點。

當你感到處於低潮時，可提醒自己切換「視覺」，反思是否錯誤專注於生活不快，忽略了真正目標。

http://www.ted.com/talks/emily_balcetis_why_some_people_find_exercise_harder_than_others

資料整理：馬琛沂

編輯：吳浩南

美術：陳超雄