每晚無覺好瞓，要起床一兩次上廁所？有人會將夜尿與男士及長者劃上等號，但有專科醫生表示，都市人太夜食飯及夜生活多，睡前2至3小時飲酒、飲茶及食生果，身體未有足夠時間消耗攝取的水份，以致入睡後才有尿意，醫生建議調節飲水習慣，相信有助減少夜尿情況。
每晚兩次或以上 屬病態
泌尿外科專科醫生黃國田表示，成年人正常可以「一覺瞓到天光」，除非睡覺前飲太多水，偶爾一、兩次需起床上廁所。如果夜尿頻頻、每晚夜尿兩次或以上則屬病態。
「正常成年人一日尿量約1,500至1,800毫升，晚上尿量應少於整日容量的三分之一，即是應少於500至600毫升。而正常膀胱容量可盛載500至600毫升，因此正常情況下，膀胱理應可以容納晚間製造的尿液，而毋須起床去小便。」
除了睡覺前飲太多水，導致膀胱容量「滿瀉」而需要夜尿外，原來膀胱敏感度也有關係。「部分人的膀胱有過度活躍症，即是膀胱對容量特別敏感，很易抽搐而出現尿急的情況。」
黃又指，失眠也會導致夜尿問題，因部分人睡眠質素欠佳，「無故醒過來又沒事幹」，於是便上廁所。「尤其是中年人及長者，他們醒了就習慣去小便，其實未必因為有尿意，而是習慣問題，卻誤以為是夜尿。」
缺「抗利尿荷爾蒙」 睡前無飲水都出事
若果睡前沒有飲太多水，睡眠質素向來不錯，仍頻頻夜尿又是甚麼原因？黃國田指出，如睡前3至4小時沒有飲水仍有夜尿，可能是患上夜尿病。「身體有一種抗利尿荷爾蒙，可減慢腎臟排水，目的是令晚上造尿比日間慢。惟部分人身體製造不了這種荷爾蒙，以致夜間造尿仍活躍。」
他續說，例如許多年輕人晚上連續睡8至9小時而毋須小便，而40歲或以上的中年人，或因身體的抗利尿荷爾蒙失調，需要服食抗利尿荷爾蒙補充劑，改變分泌不足的問題。
水份轉化尿液 需要數小時
但黃國田指，無論男女老幼都有機會患夜尿病，惟男士因前列腺增生會導致夜尿，才產生「男士多夜尿」的錯覺。都市人工作繁忙，不少人要晚上8至9時才吃晚飯，期間飲湯水、吃生果等，攝取不少水份，至11至12點便入睡，短短2至3小時不足以讓這些水份轉化成尿液，往往入睡後又感到尿急。
他又指，茶、西瓜、啤酒等都是利尿的食物，部分人飯後喜歡吃生果或飲茶，不知不覺會增加水份攝取，因此增加夜尿的機會。至於飲水後要多少時間才轉化成尿液，則視乎新陳代謝而定；例如日間一般要3至4小時，晚上則需4至5小時。
記者︰翟秀娟
編輯：林子豐
美術：熊偉然
欄名: Healthy Life